3 maneras naturales de mejorar tu nivel de metabolismo

3 maneras naturales de mejorar tu nivel de metabolismo

El metabolismo es un proceso que cuenta de dos fases: El anabolismo y el catabolismo. En una crear nueva materia, y en otro la descompone. El metabolismo es el conjuntamente el proceso en el cual transformas todo lo que comes o tienes en el cuerpo en energía, en otras palabras, como tu cuerpo quema calorías para producir energía. Ahora veremos 3 maneras naturales de mejorar tu nivel de metabolismo.

Toma café

Tomar café tiene varios beneficios para el cuerpo y también la mente, y uno de ellos es ayudar a mejorar tu metabolismo. Algo para tener en claro, es que si en LIFT recomendamos café, no es cappuccino, latte, macchiato, ni nada de esas tonterías. Se toma café negro puro sin azúcar, nada de calorías y todos los beneficios. Ahora para sustentar lo que hablamos, en un estudio se comprobó que durante las  3 horas después de haber consumido café, los participantes tuvieron un aumento del 7% en su nivel de metabolismo. Así que si eres uno de los que toma café seguido, podrías verte beneficiado.

No cortes mucho tus calorías

Un error común -que hemos explicado varias veces en LIFT- es bajar muchísimas calorías en tu primera semana definición, por ejemplo pasar de estar consumiendo 3300 calorías a 2000. Al hacer esto, cómo has dejado de comer sustancialmente más que antes, tu cerebro piensa que estás pasando por hambruna y como mecanismo de defensa baja tu metabolismo para que quemes menos calorías y puedas sobrevivir -bajo el supuesto de hambruna que tiene tu cerebro.

 

Este suplemento también es usado para asistir al sueño, al igual que la melatonina, y como ya saben, la hormona del crecimiento es emitida principalmente cuando estás dormido.

Come proteína y entrena fuerte

Aquí hay que cubrir dos conceptos técnicos muy importantes. Cuando tú consumes algún alimento, al ser este digerido, quemas calorías por un fenómeno llamado el efecto térmico. Por la composición de la proteína, el efecto térmico en esta es más potente que el efecto térmico en los carbohidratos y grasas, por ende quemas más calorías consumiendo proteína. Con el músculo es un tema parecido. Como ustedes sabrán, el cuerpo no solo quema calorías cuando está en ejercicio, sino también cuando descansa. El músculo magro quema más calorías que la grasa en el cuerpo, así que a más músculo, mejor metabolismo.

 

Referencias

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7486839

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