abdominales

30 días para abs en 3D

Este programa está hecho para cualquier persona que quiera tener un six-pack de abdominales en un corto lapso de tiempo. 30 Días para abs en 3D es un programa diseñado específicamente para que tengas el mejor abdomen posible en tan poco como 30 días. Es una combinación de un plan de definición con un plan de crecimiento concentrado en los abdominales y en los oblicuos; no nos mal entiendas, también vas a tener buenos resultados en todo el cuerpo, pero el SHOCK será en tus abdominales.

Cada comida, cada entrenamiento, cada suplemento que tomes, está diseñado para que maximices tus resultados. Así que si sigues nuestro plan palabra por palabra, VAS a tener los resultados, y VAS a tener ese abdomen. Esta claro decir que no es fácil, pero el sacrificio vale la pena.

La rutina va a ser la misma por 4 semanas. Altas repeticiones, unos movimientos compuestos básicos y muchos supersets y dropsets. Es un entrenamiento muy intenso seguido por 30 minutos de cardio. Planteamos dos tipos de cardio. El cardio tipo A y el cardio tipo B, que serán realizados consecutivamente.  Los músculos van a ser trabajados una vez a la semana, excepto por los abdominales y oblicuos, que serán destruidos más seguido

En la dieta estaremos usando el principio de ciclar carbohidratos, vas a tener algunos días de consumo muy bajo de carbohidratos, seguidos por un día de altos carbohidratos para rellenar tus niveles de glucógeno. También vas a estar comiendo toneladas de proteína, y no mucha grasa. NO HAY TRAMPA en este programa, todas las fuentes de carbohidratos vienen de fuentes buenas especificadas en el programa. No se permite azúcar, gaseosas o alcohol.

El plan de suplementación esta hecho precisamente para los resultados a los cuales se quieren llegar, los suplementos necesarios están detallados en el programa

Vamos, deja de flojear, párate de tu cama, y llega a tener ese abdomen marcado y rayado que tu y las chicas quieren este verano.

Descarga el programa aqui: 30 dias para abs en 3D

3Dabs lift