Cómo realmente poder llegar a tener 8% de grasa

Cómo realmente poder llegar a tener 8% de grasa corporal

Bajar de 16% de grasa a 12% es un muy buen logro, de todas maneras hubo un plan, una dieta y una rutina atrás para llegar al objetivo. Sin embargo, para pasar de 12% a 8% es mucho más difícil. Cada vez que tengas menos grasa, es más difícil deshacerse de ella, para que lo entiendan mejor les pondre un ejemplo. Cuando bajas de 16% a 12% de grasa, lograste bajar un porcentaje de 4% de grasa sobre 16% , en otras palabras, eliminaste ¼ del total de grasa de tu cuerpo (4/16 = ¼). Por otro lado cuando bajas de 12% a 8%. Lograste bajar un porcentaje de 4% de grasa sobre 12%, entonces significa que has bajado ⅓ del total de grasa de todo tu cuerpo. Aun así los porcentajes bajados son iguales, proporcionalmente no lo son y el efecto no es el mismo, dedicación es cada vez más intensa.

Cómo realmente poder llegar a tener 8% de grasa

Lo que hacen las personas normales para tener su cuerpo estético -hablo de cualquier universitario que va al gym y toma suplementos- es simplemente estar en una dieta muy baja en carbos y de ahí bajar más calorías semana por semana y en aproximadamente 11% de grasa se estancan. Muchas veces en 11% tienes un abdomen visible y atractivo, pero para algunos no es suficiente. El motivo por el que la gente se estanca intentando bajar de peso es porque quieren conseguir todo rápido, y eso es un serio problema en el mundo del fitness. Como intentan bajar de grasa rápido, empiezan su etapa de definición con 2000 calorías y en 2 semanas ya están consumiendo 1600 y ya no pueden bajar más porque su cuerpo necesita alimento. Lo malo es que cuando te quedas en un número de calorías, por más bajo que sea, tu cuerpo se adaptará a ese nivel. En otras palabras, vas a consumir 1600 calorías al día y no vas a bajar de grasa.

 

La solución a esto es bajar gradualmente las calorías, si estás definiendo con 2200 calorías, no pases a la siguiente semana con 2000. Sigue con 2200 y probablemente sigas bajando, y la semana que no bajes más de peso, recien intenta con 2000

 

Por eso lo más importante de una etapa de definición que llegue por debajo de los 8% de grasa, además de la dedicación y el compromiso, es la paciencia por los resultados.

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