Asalto de abdominales de Greg Plitt

Asalto de abdominales de Greg Plitt para cuadrados perfectos

A Greg plitt (1977-2015) lo tenemos recordado como una de las personas más motivadoras y más estéticas de la industria del fitness. Ha sido decenas de veces portada en las mejores y más populares revistas de gym del mundo. Una de las cosas por las que más se le recuerda a este personaje es por increíble abdomen. Los abdominales de Greg Plitt eran deseados por casi toda población de lifters. Y según él, la clave para obtenerlos era: “Entrenarlos cada puto día”

 

En uno de los programas de Greg, menciona una rutina de abdominales muy muy intensa la cual se puede hacer diariamente para tener buenos resultados, y se la queremos brindar a ustedes.

 

Todos los ejercicios se hacen uno después de otro consecutivamente y duran 30 segundos. Después de completar todo el circuito, descansas dos minutos y lo repites todo denuevo, hasta hacerlo 3 veces.

 

La rutina de asalto

 

Crunch abdominal

30 segundos de descanso

 

 

 

Giros a los costados

30 segundos de descanso

 

 

 

 

Tocando talones

30 segundos de descanso

 

 

 

 

 

Bicicleta

30 segundos de descanso

 

 

 

 

 

Capullos

30 segundos de descanso

 

 

 

 

 

Plank de oblicuos (ambos lados)

30 segundos de descanso

 

 

 

 

 

Elevación inferior

30 segundos de descanso

 

 

 

 

 

Codos a rodillas (ambos lados)

30 segundos de descanso

 

 

 

 

 

Referencias:

Extraído de la rutina de MFT28 de Greg Plitt en bodybuilding.com .

Asalto de abdominales de Greg Plitt
Asalto de abdominales de Greg Plitt
Asalto de abdominales de Greg Plitt
Asalto de abdominales de Greg Plitt
Asalto de abdominales de Greg Plitt
Asalto de abdominales de Greg Plitt
Asalto de abdominales de Greg Plitt
Asalto de abdominales de Greg Plitt

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