¿Es mejor obtener proteína de batidos o fuentes naturales?

¿Es mejor obtener proteína de batidos o fuentes naturales?

Siempre ha habido un gran polémica entre si es malo o no obtener la mayoría de la proteína de tu dieta con suplementos. Muchos expertos dicen que proteína es proteína, y que no importa mucho de donde venga mientras llegues a tus objetivos diarios de este macronutriente. Otros expertos dicen que la gran mayoría o toda la proteína que tu cuerpo necesita tiene que ser obtenida por fuentes naturales de proteína como el pollo o el pescado y no por batidos.

El café, el gimnasio, y quemar grasa, ¿cómo se relacionan?

¿Cómo dejar de tener hambre?

El consumo de café se ha ido incrementando en los últimos años ya que “te despierta” o “te da energía”. Muchas personas consumen café cuando se quedan trabajando hasta tarde o se levantan muy temprano. En otras palabras el café está más vinculado al ámbito laboral o de estudio. Ahora, lo que nos interesa saber a nosotros y a ustedes de la comunidad LIFT es ¿qué tanto influye el tomar café en el gimnasio y en la pérdida de grasa?

Top 5 alimentos para construir masa muscular

Alimentos para aumentar masa muscular

Existe una gran variedad de alimentos en el mundo que pueden o no ayudarte en tus objetivos en el fitness. En ése sentido, consumir medio camote siempre será mucho mejor que consumir papas fritas si lo que buscas es bajar de peso. Del mismo modo, si estás buscando construir masa muscular, algunos alimentos pueden ser superiores a otros para lograr dicho objetivo, principalmente por el valor nutricional de los alimentos.

5 cosas que DEBES hacer para ganar masa muscular

Volumen

Ganar masa muscular puede resultar un poco difícil para algunas personas, las causas van desde la genética de la persona pasando por sus hábitos alimenticios hasta sus horas de sueño. Aunque no lo creas, diversos factores influyen al momento en que una persona busca subir de peso y ganar masa muscular. En el siguiente artículo te brindaremos los 5 pilares fundamentales para poder aumentar masa muscular.

Guía rápida: Cómo realizar un ciclado de carbohidratos

Ciclado de carbohidratos

Si estás tratando de perder peso en una dieta baja en carbohidratos pero no te sientes tan lleno como siempre o sientes que tus niveles de energía se han reducido un poco y no estás rindiendo en tus entrenamientos al mismo nivel como de costumbre, entonces éste artículo va a ser muy útil para ti.

¡Aprende cómo incorporar “comidas trampa” en tu dieta para tener mejores resultados!

Estar en forma no significa que no puedes disfrutar de un poco de comida chatarra de vez en cuando. No te equivoques, consumir alimentos de escaso valor nutritivo no te ayudarán mucho a alcanzar tu objetivos en el fitness . Aún así, hacer trampa en tu dieta de vez en cuando puede no ser muy perjudicial para tu físico en general; es más, puede ser beneficioso para tu cuerpo si es que incorporas de manera adecuada a tu dieta las populares “comidas trampa”.

¡Come lentejas para ganar masa magra muscular!

No es necesario comer carne de animales cada vez que desees consumir proteínas, hay otras opciones muy buenas, como las lentejas. Las lentejas son una excelente opción cuando se trata de construir músculo magro, ya que tiene una mezcla de alta calidad de proteínas y carbohidratos, además es libre de grasa. ¡Una taza de lentejas contiene 18 gramos de proteína, 40 gramos de carbohidratos de digestión lenta , y 16 gramos de fibra!

3 mitos sobre proteínas y por qué son falsos

Hay una gran cantidad de mitos en la industria del fitness; mitos con respecto a la nutrición, suplementación, entrenamientos, etc. Necesitaríamos un libro para cubrir todas las mentiras. En este artículo nos vamos a centrar en los 3 mitos más polémicos sobre la proteína y los batidos de proteínas.

5 maneras de quemar grasa y construir músculo a la vez

Suena demasiado bueno para ser verdad? Bueno, en realidad este es un tema muy controversial y hay una gran cantidad de diferentes posturas al respecto. Aún así, existe una gran variedad de investigaciones médicas que apoyan la idea de que quemar grasa y construir músculo se puede hacer a la vez. En este artículo, te vamos a mostrar 5 formas en las que pueden perder peso y construir músculo a la vez!

¡Evita las dietas MUY bajas en calorías a todo costo!

Mucha gente piensa que, con el fin de perder peso, tienen que estar en un déficit muy bajo en calorías. Esto significa que, por lo general, estas personas tendrían una ingesta muy baja en calorías cuando están tratando de perder grasa. Esto es muy equivocado y tiene una gran cantidad de efectos negativos en el cuerpo. Por lo tanto, en este pequeño artículo, vamos a exponer cuáles son las principales consecuencias de seguir dietas muy bajas en calorías y cómo quemar grasa y perder peso de una manera adecuada.