Para Ellas: Rutina casera de cuerpo completo con peso corporal

Rutina para hacer en casa

 Este tipo de entrenamiento involucra sólo el peso de tu cuerpo, sin ningún peso adicional de barras, mancuernas, etc. Es muy fácil de realizar puesto que no necesitas ir a un gimnasio o parque, basta con la sala de tu casa o inclusive tu propia habitación, así que ya no tienes excusa para no entrenar en caso no puedas acceder a un gimnasio por dinero, tiempo, etc. 

Rutina de cuerpo superior para principiantes solo con mancuernas

Rutina de entrenamiento para principiantes

¿Eres nuevo en el gimnasio y no sabes qué rutina realizar? Te dejamos ésta rutina completa de cuerpo superior diseñada específicamente para promover el crecimiento de masa muscular. Esta rutina, si bien ha sido elaborada para principiantes, permite estimular los músculos del cuerpo de manera adecuada, puesto que incorpora los ejercicios más básicos y efectivos.

Entrenamiento de cuerpo completo solo con movimientos compuestos

Entrenamiento de cuerpo completo con movimientos compuestos

Si buscas incrementar tu masa y fuerza muscular, ¡esta rutina es para ti! Como habrás visto en el título del artículo, esta rutina consiste únicamente en movimientos compuestos; es decir, ejercicios que involucren más de un grupo muscular para su ejecución. En ese sentido, el involucrar ejercicios compuestos en tus entrenamientos te puede brindar múltiples beneficios.

Rutina “pull”: Espalda, bíceps y trapecios

Rutina de espalda y bícep

No hay nada mejor que entrenar como tu cuerpo prefiere; es decir, de acuerdo a las funciones de cada grupo muscular. Ello permite que tu cuerpo trabaje como desea trabajar (como fue estructurado). Por lo tanto, entrenar músculos juntos que comparten la misma función permite un mejor rendimiento atlético en los entrenamientos, mejor contracción y estimulación muscular, mayor recuperación, etc.

Rutina de empuje: pecho, hombros y tríceps

Entrenamiento de empuje

No hay nada mejor que entrenar como tu cuerpo prefiere; es decir, de acuerdo a las funciones de cada grupo muscular. Ello permite que tu cuerpo trabaje como desea trabajar (como fue estructurado). Por lo tanto, entrenar músculos juntos que comparten la misma función permite un mejor rendimiento atlético en los entrenamientos, mejor contracción y estimulación muscular, mayor recuperación, etc. Es por ello que hemos elaborado una rutina completa para los músculos que se encargan de todo lo que es empujar (“press”): el pecho, los hombros y los tríceps.

Rutina casera para quemar grasa de 10 minutos sin descanso.

Rutina casera para quemar grasa de 10 minutos sin descanso.
Cuando estás definiendo el cardio puede ser muy importante para a llegar a tus objetivos. Especialmente, el cardio como primera actividad en la mañana puede ayudarte a quemar más grasa de lo normal. Sin embargo, probablemente en la mañana hace mucho frío y no quieren salir de sus casas, o el gimnasio les queda muy ... Read more...

Rutina de entrenamiento con peso corporal para principiantes en casa

Beginners home body weight workout

¡Hey! Si eres novato en el gimnasio y acabas de comenzar a entrenar con pesas hace solo unos meses, ¡entonces esta rutina de entrenamiento puede ser tremendamente útil para ti! Como debes saber, no es muy recomendable ni beneficioso cargar demasiado peso o para realizar muchos ejercicios (especialmente movimientos compuestos) si es que recién has empezado a entrenar hace no mucho tiempo. En lugar de ello, una buena opción para sustituir los entrenamientos convencionales con pesas (por el momento) puede ser entrenamientos de peso corporal, los cuales que son mucho más fáciles de realizar.

Entrenamiento funcional de Power Ranger

¿Qué se requiere para ser un Power Ranger? Definitivamente, agilidad, resistencia y fuerza. Por lo tanto, hemos elaborado el siguiente entrenamiento funcional diseñado específicamente para potenciar y desarrollar ésas tres capacidades al máximo. Un entrenamiento funcional consiste en realizar una serie de ejercicios a modo de circuito (uno después de otro sin descanso) con pocos segundos de descanso entre cada ronda, lo cual eleva a intensidad durante el entrenamiento y permite quemar más calorías. Asimismo,…

Entrenamiento de cuerpo completo sólo con mancuernas

full-body-dumbbells-workout

¿Estás cansado y aburrido de entrenar con las mismas máquinas de tu gimnasio todo el tiempo? ¿Sientes que no estás quemando suficientes calorías en tus entrenamientos como te gustaría? ¿El único equipo que tienes para entrenar son pesas? Si te encuentras en alguna de éstas situaciones, ¡presta atención a la siguiente rutina de entrenamiento porque sólo va a necesitar un par de mancuernas para trabajar tu cuerpo entero!