Este tipo de entrenamiento involucra sólo el peso de tu cuerpo, sin ningún peso adicional de barras, mancuernas, etc. Es muy fácil de realizar puesto que no necesitas ir a un gimnasio o parque, basta con la sala de tu casa o inclusive tu propia habitación, así que ya no tienes excusa para no entrenar en caso no puedas acceder a un gimnasio por dinero, tiempo, etc.
Está rutina de pesas rusas está hecha para las amantes de pesas rusas, o para las que odian las pesas y barras comunes y corriente
¿Eres nuevo en el gimnasio y no sabes qué rutina realizar? Te dejamos ésta rutina completa de cuerpo superior diseñada específicamente para promover el crecimiento de masa muscular. Esta rutina, si bien ha sido elaborada para principiantes, permite estimular los músculos del cuerpo de manera adecuada, puesto que incorpora los ejercicios más básicos y efectivos.
Si buscas incrementar tu masa y fuerza muscular, ¡esta rutina es para ti! Como habrás visto en el título del artículo, esta rutina consiste únicamente en movimientos compuestos; es decir, ejercicios que involucren más de un grupo muscular para su ejecución. En ese sentido, el involucrar ejercicios compuestos en tus entrenamientos te puede brindar múltiples beneficios.
Para todos los que se quejan de que sus brazos no los crecen, llegó la hora de lanzar una rutina con especialización en brazos. Las rutinas de especialización son rutinas que se especifican en ciertas músculos y partes del cuerpo por un periodo de tiempo
No hay nada mejor que entrenar como tu cuerpo prefiere; es decir, de acuerdo a las funciones de cada grupo muscular. Ello permite que tu cuerpo trabaje como desea trabajar (como fue estructurado). Por lo tanto, entrenar músculos juntos que comparten la misma función permite un mejor rendimiento atlético en los entrenamientos, mejor contracción y estimulación muscular, mayor recuperación, etc.
No hay nada mejor que entrenar como tu cuerpo prefiere; es decir, de acuerdo a las funciones de cada grupo muscular. Ello permite que tu cuerpo trabaje como desea trabajar (como fue estructurado). Por lo tanto, entrenar músculos juntos que comparten la misma función permite un mejor rendimiento atlético en los entrenamientos, mejor contracción y estimulación muscular, mayor recuperación, etc. Es por ello que hemos elaborado una rutina completa para los músculos que se encargan de todo lo que es empujar (“press”): el pecho, los hombros y los tríceps.
¡Hey! Si eres novato en el gimnasio y acabas de comenzar a entrenar con pesas hace solo unos meses, ¡entonces esta rutina de entrenamiento puede ser tremendamente útil para ti! Como debes saber, no es muy recomendable ni beneficioso cargar demasiado peso o para realizar muchos ejercicios (especialmente movimientos compuestos) si es que recién has empezado a entrenar hace no mucho tiempo. En lugar de ello, una buena opción para sustituir los entrenamientos convencionales con pesas (por el momento) puede ser entrenamientos de peso corporal, los cuales que son mucho más fáciles de realizar.
Algo que no teníamos en LIFT y nos parece muy importante tener es una rutina de calistenia completa y separada por músculos, como si fuera una rutina de gym regular solo que sin pesas ni maquinas.
Esta rutina se enfoca en hipertrofia, en otras palabras, en volumen. Se trata de dos entrenamientos (El A y el B) los cuales son de cuerpo completo. Vas a ir a entrenar 3 veces por semana y los entrenamientos se hacen con 48 horas de intermedio.
¿Qué se requiere para ser un Power Ranger? Definitivamente, agilidad, resistencia y fuerza. Por lo tanto, hemos elaborado el siguiente entrenamiento funcional diseñado específicamente para potenciar y desarrollar ésas tres capacidades al máximo. Un entrenamiento funcional consiste en realizar una serie de ejercicios a modo de circuito (uno después de otro sin descanso) con pocos segundos de descanso entre cada ronda, lo cual eleva a intensidad durante el entrenamiento y permite quemar más calorías. Asimismo,…
Es típico que muchas personas sepan que tienen que calentar antes de cargar los pesos fuertes. Sin embargo muchas personas no saben CÓMO hacerlo.
Como podrán ver con el nombre es una rutina que tiene mucho volumen y pocas repeticiones. Esta rutina también tiene mucha frecuencia, lo que significa que vas a entrenar tus músculos seguidos, 2 o 3 veces por parte del cuerpo en una semana
Lo que hace está rutina tan buena, especialmente para lifters naturales, es la frecuencia. Con este tipo de entrenamiento entrenas tus músculos de 2 a 3 veces por semana
El entrenamiento alemán de volumen (german volume training) es una técnica muy popular que ha sido usada por varios fisicoculturistas y modelos de fitness desde la década de los 90 hasta el dia de hoy
¿Estás cansado y aburrido de entrenar con las mismas máquinas de tu gimnasio todo el tiempo? ¿Sientes que no estás quemando suficientes calorías en tus entrenamientos como te gustaría? ¿El único equipo que tienes para entrenar son pesas? Si te encuentras en alguna de éstas situaciones, ¡presta atención a la siguiente rutina de entrenamiento porque sólo va a necesitar un par de mancuernas para trabajar tu cuerpo entero!