Para Ellas: Rutina casera de 10 minutos para quemar grasa SIN DESCANSO

rutina casera de 10 minutos para quemar grasa

Cuando estás buscando perder grasa, el cardio resulta ser una herramienta sumamente útil, especialmente el cardio como primera actividad de las mañanas, ya que puede ayudar a quemar más grasa de lo normal. Sin embargo, probablemente en la mañana hace mucho frío y no quieras salir de tu casa a correr, o el gimnasio está muy lejos o incluso la calle es muy peligrosa a esas horas de la madrugada. Por lo tanto, en el siguiente artículo, te mostraremos una rutina de cardio de 10 minutos que puede realizar en casa sin ningún equipamiento, solo necesitas las ganas para hacerla.

Rutina para glúteos en casa

rutina de glúteos en casa

Muchas personas tienen ciertas dificultades para poder entrenar en un gimnasio, ya sea porque no tienen tiempo por obligaciones familiares o laborales, porque no pueden pagar una membresía, etc. Sin embargo, ello no significa que no puedas hacer nada para trabajar tus músculos, puedes entrenar en tu propia casa con la misma efectividad que entrenando en un gimnasio.

Rutina de 10 minutos para un abdomen plano y definido

rutina de abdominales para vientre plano

¿Deseas obtener un vientre más plano y definido? ¡Tenemos la rutina para ti! Con esta simple rutina de 10 minutos podrás trabajar todo tu abdomen de manera efectiva y, además, podrás quemar bastantes calorías puesto que la intensidad de esta rutina será bastante elevada. Así que si cuentas con pocos minutos al día para trabajar tus abdominales, esta rutina te servirá enormemente. ¡Consigue un cronómetro, una toalla y empecemos!

Rutina de calistenia para realizarla en cualquier parque

Rutina de calistenia

¿Llevas un tiempo entrenando y quieres probar algo distintos? Pues, en ése caso, ésta rutina de calistenia será perfecta para ti. La calistenia es un tipo entrenamiento el cual utiliza únicamente el peso corporal. Es por ello que el equipo más frecuente utilizado en calistenia son las barras y las paralelas, lo cual puede ser encontrado en cualquier parque de cualquier ciudad.

Entrenamiento de calistenia para piernas

Rutina de calistenia para piernas

¿Quieres entrenar tus piernas pero no cuentas con el equipo adecuado para ello? ¡No te preocupes! Con esta rutina podrás entrenar todos los músculos de tus piernas utilizando únicamente tu peso corporal. Trabajar un músculo tan grandes como las piernas con peso corporal permitirá liberar una serie de hormonas que promoverán el crecimiento muscular en el cuerpo, tales como la HG3, la testosterona, etc. ¡Así que ve al parque más cercano y construye unas piernas de roble!

Rutina de calistenia para brazos

Rutina de calistenia para brazos

Con esta rutina de calistenia para brazos, podrás estimular tus bíceps y tríceps de forma adecuada y distinta a la convencional, la cual generarías utilizando mancuernas y cables. En ese sentido, la calistenia permite “sorprender” a los músculos si es que estos han estado acostumbrados a ser estimulados por otro tipo de modalidad de ejercicio, como son los entrenamientos con pesas.

Circtuito de cardio de 15 minutos con peso corporal

Circuito de cardio con peso corporal

¿Buscas quemar grasa pero no cuentas con mucho tiempo en el día para entrenar o no tienes una elíptica en casa? ¡No te preocupes! Tenemos la rutina perfecta para ti. Con este circuito de entrenamiento, tu ritmo cardíaco se elevará lo suficiente para que ingreses a tu zona de quema de grasa. Para ello, utilizarás únicamente tu peso corporal, un cronometro, una soga y una toalla.

¡Trabaja tus abdominales diariamente con ésta rutina de 10 minutos!

Rutina de abdominales casera

¿Es realmente necesario realizar muchos ejercicios para el abdomen? La respuesta es muy simple: ¡no! Los músculos abdominales son uno de los grupos musculares que se más se usan a diario. Por lo tanto, su tolerancia de estrés es bastante alta, ya que todo el tiempo se encuentran en funcionamiento. Por lo tanto, la clave para que éstos crezcan, es trabajarlos con más frecuencia, no más duro o con más ejercicios

Rutina de calistenia para pecho y espalda

Rutina de calistenia para pecho y espalda

¿Crees que es necesario estar en un gimnasio para poder trabajar el cuerpo superior? ¡Pues te equivocas! Con esta rutina de calistenia, podrás trabajar tu pecho y espalda en cualquier parque o lugar donde hayan barras y paralelas, el resto será trabajo de peso corporal. Prepárate, porque sin pesas ni máquinas, esta rutina no será nada fácil de realizar si no lo entregas TODO.

Rutina de piernas para la casa (con tu propio peso)

Rutina de piernas para la casa (con tu propio peso)
Si quieres hacer una rutina con tu propio peso de pecho en casa puedes hacer planchas, si quieres hacer espalda y bíceps puedes hacer dominadas, para hombros y tríceps basta con variaciones de planchas o paralelas. Casi todos saben cómo trabajar el cuerpo superior en casa, pero cuando tienes que entrenar las piernas no es ... Read more...