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Cómo contar calorías correctamente en una dieta
Salsa alta en proteinas y baja en carbohidratos para macarrones
Con esta salsa de macarrones versión fit vamos a subir las proteínas, vamos a bajar los carbohidratos y por último mantener el delicioso sabor
Para ellas: Receta de Hamburguesas de Pavo fitness
A todas nos gustan las hamburguesas, eso es un hecho. Sin embargo, no todas las hamburguesas tienen que altas en grasa, colesterol, carbohidratos
Tips para incrementar tu peso muerto
El peso muerto es uno de los mejores ejercicios para los que buscan fuerza. La razón es porque este ejercicio es realizado por muchos músculos de tu cuerpo
Para Ellas: Circuito para abdominales inferiores
Por más buenas que sean las sentadillas, estas enfocan su trabajo principalmente en la parte superior del abdomen. Para complementar esto, necesitamos una serie de ejercicios que se enfoque en los abdominales inferiores, y así tener un abdomen plano y definido.
PARA ELLAS: 5 tips para que ir al gym temprano no sea una pesadilla
¡BOOM! Suena la alarma despertador de un delicioso sueño, es hora de ir a entrenar ¿Qué haces? La apagas y sigues durmiendo
Mito resuelto: Si las mujeres consumen suplementos se van a volver grandes como hombres
Hay muchos mitos del gimnasio y del fitness que te han estado limitando a llegar a tu cuerpo ideal, LIFT te enseñará la verdad sobre muchos de estos.
Rutina de piernas para la casa (con tu propio peso)
Entrenamiento casero: 15 minutos de cardio y abdominales
La excusa más común para no hacer ejercicio es quizás el tan popular “no tengo tiempo”. Aún así, es posible encontrar el tiempo para hacer ejercicio si REALMENTE deseas cambiar tu cuerpo.
Cuándo entrenar hasta el fallo y cuándo no para incrementar masa
Entrenar hasta el fallo no es necesario para incrementar masa muscular, sin embargo, si es una bueno para maximizar ganancias si sabes cuando hacerlo
¿Las competencias de fisicoculturismo natural, realmente son naturales?
2 razones para comer camote y una deliciosa receta para comerlo
Descubre por qué es que el camote es una comida tan popular para el fisicoculturismo en todo el mundo, y aparte una deliciosa receta
La taurina como suplemento: ¿Para qué sirve este ingrediente?
Explicaremos los mitos y las verdades sobre la taurina. Muchos creen que esta quema grasa, da energía, da fuerza, y que provienen del toro en sí. ¿Verdad?
3 aves con alta proteína que puedes comer para variar la dieta
Si estas en una dieta para ganar masa muscular y te aburriste del pollo, la carne, los huevos y quieres otra fuente, mira estas 3 aves con alta proteína.
El ejercicio de bíceps necesario para los powerlifters
Un buen par de bíceps acompañado de grandes antebrazos siempre te ayudará en cargar la barra ya sea en el press de banca. Pero no por la razón que tu crees
El mejor tipo de cardio para quemar grasa sin perder músculo: Caminar
Guía rápida: Mejores momentos para tomar un batido de proteína
Los 4 mejores momentos del día para tomar un batido de proteína y obtener los mejores resultados.
¿Los suplementos de pre-entrenamiento realmente hacen efecto?
La principal razón para tomar un suplemento de pre-entreno es para mejorar tu rendimiento en el gimnasio. De esta manera, muchas personas afirman que un pre-entreno da el enfoque y la energía necesaria para maximizar los beneficios de un entrenamiento. Sin embargo, si tienes la motivación correcta y una buena conexión entre mente-cuerpo, entonces no deberías necesitar energía extra. Si lo miramos desde ese punto, se podría considerar a los pre-entrenos como un efecto placebo, por lo que de ahí surge la siguiente duda:
5 cosas básicas que debes conocer sobre la creatina
Si has estado yendo al gimnasio desde hace un buen tiempo, entonces definitivamente has oído hablar de un suplemento bastante popular llamado ‘creatina’. Antes que nada, se debe tener en claro que existe una gran controversia que rodea a este suplemento, ya que algunas personas dicen que funciona y otras dicen que no. Además, hay una gran cantidad de personas en el gimnasio que no saben exactamente lo que es la creatina y qué es lo que hace en el cuerpo humano.
Los 3 mejores productos de Herbalife para ganar músculo.
¿Cuál es el ingrediente de pre-entrenamiento que te da la sensación de hormigueo?
Seguro has notado que de 15 a 30 minutos después de tomar un pre-entrenamiento; la espalda, las orejas, y tal vez otras partes del cuerpo te empiezan a picar o dar una sensación de hormigueo.
Razones por las cuales tu batido de proteínas no te da buenos resultados
Tu batido de proteínas no te está haciendo crecer suficiente? ¿Crees que fuiste estafado? ¡Por supuesto que no! Para que un suplemento pueda ayudarte a alcanzar tus objetivos, tienes que pasar a través de una gran lista de quehaceres. Los batidos de proteínas no son polvos mágicos. Estas pueden ser razones por las cuales tu batido de proteína no te está ayudando a crecer lo suficiente:
CLA: Un suplemento sobre-valorado para quemar grasa?
uevos productos, investigaciones, fórmulas e ingredientes se insertan en las tiendas todos los días. Algunos de ellos trabajan bastante bien. Pero algunos otros se basan simplemente en teorías y no funcionan como se esperaba
Mejora rápidamente tu rendimiento con esta vitamina
Este artículo va más dirigido a la gente que no sale mucho de sus casas durante el dia, tal vez todavía no llegas a tener esos abdominales y no quieres salir a la playa, puede que seas un gamer, o simplemente no te guste el sol. ¿Ya sabes de qué vitamina estamos hablando?
Para Ellas: Termina rápidamente con un resfriado consumiendo este mineral
Existe un mineral para acelerar el proceso de recuperación de está gripe o resfriado común. ¿Puedes adivinar cuál es?
La verdad sobre la glutamina
¿Alguna vez has escuchado la palabra “glutamina”? En caso de que nunca antes hayas oído hablar de ella, la glutamina es un suplemento muy popular utilizado por muchas personas con el fin de promover la recuperación y el crecimiento muscular. Sin embargo, existe una gran controversia alrededor de este suplemento puesto que algunas personas afirman que la glutamina funciona perfectamente, pero otras personas alegan que es sólo una pérdida de dinero.
Cuántos gramos de proteína ingerir post entrenamiento
Algunos dicen que deberías consumir 20 gramos de proteína y que todo lo que consumas extra tu cuerpo no lo asimilará y estarías gastando tu plata. Otros dicen lo mismo sobre 30 gramos de proteína.
Guía rápida: 3 cosas que debes evitar hacer en el gimnasio
¡Asegúrate que no estás haciendo ninguna de estas tres cosas en el gimnasio para tener un buen entrenamiento!
Para ellas: Las DOS consecuencias principales de no calentar antes de entrenar
¿Alguna vez ha querido saltearte un calentamiento antes de entrenar? ¿Alguna vez has preferido ir de frente a las pesas y cargar lo más que puedas sin calentar antes? Si ese es el caso, entonces debes prestar mucha atención a este breve artículo porque vamos a explicar todo lo que le sucede a tus músculos si se ven obligados a trabajar inmediatamente sin un calentamiento previo.