Circuito de cardio con peso corporal

Circtuito de cardio de 15 minutos con peso corporal

¿Buscas quemar grasa pero no cuentas con mucho tiempo en el día para entrenar o no tienes una elíptica en casa? ¡No te preocupes! Tenemos la rutina perfecta para ti. Con este circuito de entrenamiento, tu ritmo cardíaco se elevará lo suficiente para que ingreses a tu zona de quema de grasa. Para ello, utilizarás únicamente tu peso corporal, un cronometro, una soga y una toalla. La modalidad del circuito es bastante simple, realizarás un ejercicio después de otro hasta que hayas pasado por todos, ello equivale a 1 ronda, luego descansarás por 45 segundos y volverás a realizar otra ronda. No olvides estirarte antes de comenzar con el entrenamiento y calienta un poco saltando soga durante unos 30 segundos. Recuerda mantenerte hidratado durante todo el entrenamiento bebiendo agua en los segundos de descanso entre cada ronda; y ten una toalla a la mano puesto que sudarás bastante por la alta intensidad del circuito.

El circuito

*Realiza cada ejercicio durante 1 minuto.
*Descansa 45 segundos entre cada ronda.
*Realiza 4 rondas en total.

1) Saltos con soga
2) Burpeo
3) Lunges saltando
4) Escaladores de montañas

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