¿La gaseosa dietética engorda? Razones para dejarla

¿La gaseosa dietética engorda? Razones para dejarla

Sabemos que las gaseosas dietéticas o las gaseosas cero calorías no afectan directamente a subir de peso, por el mismo hecho de que son cero calorías, y tu peso sube o baja dependiendo de las calorías que consumes. Sin embargo, hay muchas formas indirectas que podrían hacer que subas de peso. Un ejemplo es la insulina. La insulina como vimos en nuestro artículo Usa a tu favor la hormona insulina es la hormona que se encarga de si quemas grasa  o músculo. Hay un debate muy grande en torno a si es que las bebidas dietéticas efectivamente disparan tus niveles de insulina o si no hacen nada. Lo que sí está comprobado es que los saborizantes artificiales crean una sinergia con los carbohidratos para disparar más la insulina, así que si combinas gaseosas dietéticas con azúcares si podría, de hecho, hacer que ganes más grasa. Otro factor indirecto que puede hacer que ganes de peso es la falta de saciedad, si un alimento o acción hace que tengas más hambre, ese alimento en sí no te va a engordar, pero hará que comas más lo cual causará que engordes indirectamente. Las bebidas cero-calorías no están directamente conectadas con la saciedad, así que no hay problema en este ámbito.

 

Una razón por la que deberías de dejar de tomar gaseosa dietética es porque hay estudios que demuestran que puede causar intolerancia a la glucosa. Se cree que al consumir glucosa en combinación con saborizantes artificiales (ingredientes de las bebidas dietéticas) puede alterar una hormona del estómago y efectivamente hacer que seas intolerante a la glucosa.

 

El agua en sí es una razón para dejar las gaseosas. El agua trae increíbles beneficios a la salud. Hace que transportes todos los nutrientes más eficientemente, limpia tu organismo, te hidrata, y muchas funciones más. Estás dejando un alto costo de oportunidad al optar por una gaseosa. Por último, puedes tomar agua carbonatada si no te gusta la textura natural del agua.

 

Hay muchos estudios inconclusos del efecto negativo que tienen los saborizantes artificiales y la gaseosa dietética en el cuerpo. Sin embargo, como no demuestran evidencia clara preferimos no colocarlos en este artículo. Estos estudios vinculan a los saborizantes artificiales a temas como la depresión, la salud ósea, y el metabolismo. Apenas salga un estudio u otra prueba 100% clara demostrando que estas gaseosas son malas para la salud, te enterarás por Team LIFT.

 

Referencias

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2782974/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25231862

¿La gaseosa dietética engorda? Razones para dejarla
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