Breakfast protein

Desayuno: ¡Batido de proteínas rápido y fácil de preparar!

Si ocasionalmente estás apurado por las mañanas y no tienes tiempo para cocinar un buen desayuno lleno de proteínas, carbohidratos y grasas; ¡entonces es artículo es para ti ! El desayuno es una de las comidas más importantes del día, ya que contiene los primeros nutrientes que le das a tu cuerpo en el día, es por eso que debe ser una de las comidas más grandes que consumas en el día. Recuerda que durante toda la noche mientras duermes,estás ayunando alrededor de 7 horas. ¡Eso significa que no le está dando ningún tipo de nutrientes a tu cuerpo durante 7 horas seguidas! Por esta razón, es necesario tener una comida bastante completa por las mañanas, con el fin de alimentar al cuerpo con todos los nutrientes que necesita: proteínas para los músculos que no han recibido ningún nutriente durante 7 horas y carbohidratos y grasas para empezar el día con una cantidad adecuada de energía. Es por ello que hemos elaborado esta deliciosa receta de batido de proteínas que te servirá como reemplazo de desayuno los días que no cuentes con tiempo para preparar una comida solida por las mañanas.

Ingredientes

-1 taza de hielo (utiliza más si quieres darle una consistencia más espesa)

-2 tazas de leche de almendras (puedes usar leche normal pero es más saludable consumir una que no provenga de una especie animal)

-1 servicio de hojuelas de avena

-1 plátano congelado

-1 servicio de proteína (whey, caseina, soya, etc)

-3 claras de huevo

-2 cucharadas de mantequilla de maní

-1 cucharada de café o cocoa (preferencia personal)

-Cubiertas opcionales: pedazos de frutas, hojas de espinaca, etc.

 Factores Nutricionales

-Calorías: 380

-Proteína: 50 gramos

-Carbohidratos: 55 gramos

-Grasas: 24 gramos

breakfast shake

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