Dieta de volumen sucio (dirty bulking)

Dieta de volumen sucio (dirty bulking)

En nuestra dieta de volumen sucio no nos hemos enfocado mucho en comidas trampas como lo son las hamburgesas o pizzas, basicamente estamos haciendo que comas mucho pero de comida relativamente buena, a excepcion de algunos chocolates. Esta rutina no es recomendable para aquellos que son mesomorfos o endomorfos, solo es efectiva para los ectomorfos, esas personas a las que les cuesta mucho ganar peso. Vas a comer mucho durante esta dieta y a la misma vez vas a ver como poco a poco sube el peso en tu balanza y tus brazos. La dieta esta organizada para personas de 60 a 80 kilos, si pesas menos de 60 adaptate a la dieta de 60 kg. Por otro lado, si pesas mas de 80 y quieres seguir esta dieta, agrega una lata de atun y una taza de arroz por cada 5 kilos mas que tengas.

De 60 a 65 kilos

Dieta de volumen sucio (dirty bulking)

De 65 a 70 kilos

Dieta de volumen sucio (dirty bulking)

De 70 a 75 kilos

Dieta de volumen sucio (dirty bulking)

De 75 a 80 kilos

Dieta de volumen sucio (dirty bulking)

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