En nuestra dieta de volumen sucio no nos hemos enfocado mucho en comidas trampas como lo son las hamburgesas o pizzas, basicamente estamos haciendo que comas mucho pero de comida relativamente buena, a excepcion de algunos chocolates. Esta rutina no es recomendable para aquellos que son mesomorfos o endomorfos, solo es efectiva para los ectomorfos, esas personas a las que les cuesta mucho ganar peso. Vas a comer mucho durante esta dieta y a la misma vez vas a ver como poco a poco sube el peso en tu balanza y tus brazos. La dieta esta organizada para personas de 60 a 80 kilos, si pesas menos de 60 adaptate a la dieta de 60 kg. Por otro lado, si pesas mas de 80 y quieres seguir esta dieta, agrega una lata de atun y una taza de arroz por cada 5 kilos mas que tengas.
De 60 a 65 kilos
De 65 a 70 kilos
De 70 a 75 kilos
De 75 a 80 kilos
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