Rutina de calistenia para piernas

Entrenamiento de calistenia para piernas

¿Quieres entrenar tus piernas pero no cuentas con el equipo adecuado para ello? ¡No te preocupes! Con esta rutina podrás entrenar todos los músculos de tus piernas utilizando únicamente tu peso corporal. Trabajar un músculo tan grandes como las piernas con peso corporal permitirá liberar una serie de hormonas que promoverán el crecimiento muscular en el cuerpo, tales como la HG3, la testosterona, etc. ¡Así que ve al parque más cercano y construye unas piernas de roble!

La rutina

-Sentadillas con peso corporal

-Sentadillas búlgaras partidas

-Zancadas caminando

-Saltos de box

-Sentadillas de una sola pierna (sostenerse de una superficie de ser necesario)

*Realizar cada ejercicio inmediatamente después de otro sin descanso hasta el fallo muscular en cada uno. 6 rondas en total con 90 segundos de descanso entre cada una. Recuerda estirar todo tu cuerpo antes de realizar ésta rutina y mantente hidratado todo el tiempo puesto que la intensidad será bastante alta y tu ritmo cardiaco se acelerará bastante, lo que generará que sudes bastante y pierdas bastante agua.

Entrenamiento de piernas de calistenia

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