¿Es bueno usar straps (correas) para levantar más peso?

¿Es bueno usar straps (correas) para levantar más peso?

El tema sobre usar o no straps para cargar peso pesado en el gym ha sido debatido durante mucho tiempo. Muchos dicen que sólo se deben usar para realizar ejercicios como lo son el peso muerto, otros dicen que nunca los debes usar. El argumento de los primeros es que te ayuda a cargar más peso, y el argumento de los últimos es que te evita de ganar fuerza de agarre, o que solo los maricas usan straps.

¿Para qué sirven los straps?

Los straps sirven más que todo para mejorar tu fuerza en el agarre. Nunca les ha pasado que mientras hacen peso muerto, por ejemplo, sienten que la barra se les sale de las manos y se resbala por los dedos? Si son seguidores de Team LIFT hace un buen tiempo, asumo que tienen una fuerza considerable y hacen peso muerto, entonces asumiré que si. Los que son nuevos, pronto les pasará. Volviendo al tema, los straps funcionan exactamente para remediar este problema, éstos se amarran a tus muñecas y a la pesa y hace que la barra no se te escape de las mano. Lo malo es que mantener esa fuerza en las manos para sostener la barra firmemente, hace que tu fuerza de agarre mejore, lo cual te servirá para otros ejercicios también. ¿Entonces la debemos usar o no?

Cuando NO usar straps

No deben usar los straps en la gran mayoría de ejercicios, y me atrevería a decir que en ningún ejercicio de empuje. No deben usar straps si son principiantes, en su primer año no deberían tocar las correas, deben acostumbrar sus manos al hierro, tener un poco de cayos, y acostumbrar sus articulaciones, eso es proceso estándar.

 

Cuando SI usar straps

Cuando ya son suficientemente avanzados para cargar peso por 1-3 repeticiones de una carga fuerte como el peso muerto, puede ser que genéticamente no tengas muchas fuerza en las manos, o que el aumento de fuerza del cuerpo sea más rápido que el aumento de fuerza de agarre y por esto tengas problemas en llegar a tu máximo potencial. En este tipo de caso sí hay que usar straps, de hecho es bueno usarlos. También se pueden usar para enfocarte en músculos. Por ejemplo, cuando hacemos jalones dorsales, el músculo objetivo que queremos atacar son los dorsales. Sin embargo a veces ponemos mucho estrés en los bíceps y antebrazos, lo cual le quita estrés a tus dorsales, en este tipo de caso también es válido usar las correas para enfocarte en el músculo objetivo.

 

¿Es bueno usar straps (correas) para levantar más peso?
¿Es bueno usar straps (correas) para levantar más peso?