Que proteínas pueden comer los veganos?

¿Que proteínas pueden comer los veganos? Las mejores fuentes de proteína veganas

¿Crees que por ser veganos no pueden ser bestias estéticas? Es verdad que es más difícil, pero con la debida dedicación y fuerza de voluntad si se puede. Como sabemos, las proteínas son los pedazos que construyen los músculos, y lo más difícil de ser vegano y estar relacionado con el gym es encontrar las proteínas correctas. Sin la carne, los huevos, el pollo o el pescado, puede parecer difícil encontrar proteínas, pero eso es falso. Hay una gran variedad de comidas veganas que ofrecen proteínas de buena calidad y vamos a enseñarles los mejores ejemplos para que puedan implementar en su dieta vegana.

Lentejas

Las lentejas tienen unos sorprendentes 18 gramos de proteína por cada taza (240ml). Hay diversos tipos de lentejas y también se pueden poner en diferentes tipos de recetas, mostramos unas cuantas en este artículo donde te explica también porque las lentejas son tan buenas Come lentejas para aumentar masa muscular.

Vegetales

Los vegetales (si sabes cuales escoger) son una excelente fuente de proteínas combinada con vitaminas y minerales. Entre los vegetales con mejores proteínas tenemos a la espinaca que tiene 7 gramos de proteína por taza. Los chícharos o guisantes verdes, tienen 9 gramos por taza cocinada, el brócoli también es una excelente fuente protéica

Quinoa

Esta comida andina es una increíble fuente alimenticia para los veganos, si quieren entrar el detalle vean este artículo : Quinoa para etapa de volumen y definición

Mantequilla de maní

Rico y nutritivo, qué más puedes pedir? La mantequilla de maní es una comida conocida por fisicoculturistas desde los inicios de este deporte por su cantidad de grasas buenas y proteínas en solo 2 cucharadas (gramos de proteínas)

Leche de soya o almendras

Es un tipo de leche deliciosa para veganos y no veganos, una solución excelente para los amantes de la leche que no puedan tomar la leche en sí. Una taza de esta leche tiene en promedio 8 gramos de proteína, es perfecto para combinarla con un cereal y tener un excelente desayuno vegano!

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