La taurina como suplemento: Para qué sirve?

La taurina como suplemento: ¿Para qué sirve este ingrediente?

Siempre se relaciona a la taurina con un toro, y tiene sentido, ya que la palabra viene del latín taurus que efectivamente significa toro. En este artículo primero vamos a descartar un par de populares mitos sobre la taurina, y luego explicaremos para qué sirve exactamente.

 

Hay dos principales mitos de la taurina el principio es que te “acelera” o te da mucha energía. Como la gente ve que la taurina es un ingrediente en todas las bebidas energéticas y se imagina a los toros en las corridas, con una energía y furia desalmada, se cree que es un ingrediente energético. Sin embargo, la taurina no es un estimulante. A diferencia de la cafeína que es el ingrediente que sí te da energía.  Otro mito, que es más ingenuo y más popular aún, es que proviene de hormonas del toro, de su sangre o de su semen, estas son tonterías, es un aminoácido.

 

Ahora veremos para qué sirve realmente este ingrediente. Estudios hechos a ciclistas señalan que el consumo de taurina antes de hacer ejercicio resulta en un pequeño pero significativo aumento en la oxidación de la grasa en los ciclistas con entrenamiento de alta resistencia. Otros estudios señalan que la taurina puede atenuar los efectos del daño muscular producido específicamente por entrenamiento, en otras palabras, tiene efectos positivos en recuperación muscular. Por último, también hay estudios que demuestran que este ingrediente es efectivo para controlar la hipertensión y los niveles de colesterol. Ayuda a prevenir cualquier enfermedad que ataque el corazón

 

Se recomienda consumir en promedio 1500 miligramos. La taurina proviene mucho de la proteína como la carne o también el pescado. Asi que si eres un carnívoro de primera clase, no deberías tener problemas. Por otro lado, si eres vegano, tal vez podrías necesitar suplementarte

 

Referencias:

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20739720

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12107759

https://link.springer.com/article/10.1007/s00726-002-0212-0

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15221507

La taurina como suplemento: Para qué sirve?

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