Fuentes de proteína baratas

Para Ellas: Las 5 fuentes de proteínas más baratas del mercado

Un problema sumamente común en varias personas que buscan alimentarse de manera saludable es el dinero, ya que ciertos alimentos que benefician la salud del cuerpo pueden tener un precio bastante elevado. En ese sentido, muchas personas tienen cierta dificultad para conseguir fuentes de proteína de bajo precio, ya que existen varias de alta calidad pero con un precio que supera el presupuesto de muchos, sobre todo del de las personas que todavía no trabajan como los adolescentes que siguen en la escuela. Todo esto puede afectar considerablemente el progreso de una persona en el gimnasio, ya que, si esta no consume la cantidad necesaria de proteína diaria, no incrementará la masa muscular en su cuerpo y no perderá grasa, si no músculo. Por lo tanto, hemos elaborado una lista con las 5 fuentes de proteínas más baratas del mercado actual a nivel mundial. Presta atención a la siguiente lista y ahorra una buena cantidad de dinero comprando estos alimentos baratos que te brindarán el macronutriente más importante para una buena figura

#1: Atún

El atún es una de las fuentes de proteína más baratas del mercado actual. Cuenta con más de 20 gramos de proteína, menos de 1 gramo de carbohidratos y con una adecuada cantidad de grasas saludables como los omega-3, vitales para optimizar el funcionamiento del cuerpo humano. Asimismo, el atún es un alimento no perecible; es decir, que no se deteriora por más que pase mucho tiempo sin haber sido consumido. El precio de este alimento no supera los 2 dólares en casi todos los países, lo cual permite comprar varias latas para toda la semana a un bajo precio. Recomendamos consumir una lata diaria al gusto, ya sea con limón, pan integral, cruda, etc. ¡Prueba esta deliciosa receta de hamburguesas de atún fáciles y rápidas de preparar!

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#2: Huevos

Los huevos son otra excelente fuente de proteína de bajo precio, estos suelen venir en paquetes de 6, 12 y hasta 15 unidades, todas por un precio relativamente bajo. Los huevos contienen alrededor de 6 gramos de proteína con menos de 1 gramo de carbohidratos y un bajo contenido calórico. Sin embargo, los huevos contienen un elevado contenido de colesterol debido a la yema del mismo, lo cual también incrementa su contenido de grasas.Aún así, si se está buscando bajar de peso, puede eliminarse la yema y solo consumir la clara para obtener una cantidad de proteína más limpia (alrededor de 3.6 gramos). Los huevos también te permitirán preparar diversas recetas caseras deliciosas y altas en proteína, tales como panqueques, galletas, etc. ¡Revisa nuestra sección de recetas aquí! 

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#3: Hamburguesas de pollo congeladas

Una de las fuentes proteicas más baratas son las hamburguesas congeladas, principalmente las de pollo. Los paquetes de las hamburguesas congeladas no superan el precio de 5 dólares en casi todos los países, y vienen bastantes para tener cubierta toda la semana. Estas cuentan con más de 22 gramos de proteína y con un bajo contenido de grasas y carbohidratos (dependiendo del aceite con el que se fría). Asimismo, el hecho de que estén congeladas, permitirá que duren más; y son sumamente fáciles y rápidas de preparar y consumir en cualquier lado.

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#4: Frejoles

Una fuente de proteína poco conocida son los frejoles; altos en fibra, minerales y proteína (18 gramos por servicio aproximadamente). Este alimento es sumamente nutritivo y beneficiante para el cuerpo, ya que aporta diversos nutrientes que permiten que el cuerpo se encuentre en un estado óptimo para ganar masa muscular y quemar grasa. La bolsa de frejoles no supera el precio de dos dólares en casi todos los países, son sumamente fáciles de preparar y proveen al cuerpo gran cantidad de proteína vegetal de alta calidad.

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#5: Yogur griego

El último alimento en nuestra lista es el yogur griego, su precio no supera los 10 dólares en ningún país, cuenta con un sabor bastante agradable y un valor nutricional sumamente saludable. Asimismo, el yogur griego cuenta con probióticos que ayudan a la digestión, lo cual promueve la rápida absorción de macronutrientes como la proteína. Del mismo modo, se pueden elaborar múltiples recetas con este deliciosos alimento, y cuenta con más de 20 gramos de proteína libre de grasas y con un bajo contenido de carbohidratos. ¡Conoce más sobre el yogur griego aquí! 

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