Los 3 errores más comunes cometidos en etapa de volumen

Los 3 errores más comunes cometidos en etapa de volumen

La percepción de una mayoría de personas sobre las dos etapas fundamentales -volumen y definición o bulking y cutting- esque la etapa de definición tiene que hacerse con extremo cuidado, cuidando tus calorias, bajando los carbos poco a poco y agregando cardio poco a poco -lo cual es excelente. Sin embargo, cuando las personas piensan en cardio, piensan en comer y comer y cargar peso fuerte, y luego comer más sin límite. La verdad es que la etapa de volumen debería de ser igual de minuciosa que la etapa de definición. Para que tengan un poco más claro esto les diremos 3 errores garrafales y comunes cometidos en la etapa de volumen.

Nunca parar la etapa de volumen

Ya pasaron 6 meses de estar en plena etapa de bulking. Tus polos están más apretados que antes, la gente empieza a complementar tus ganancias y cómo en poco tiempo es verano y te toca definir, pero que pasa? Tienes miedo. Es algo totalmente común y muchos hemos pasado por eso, incluyéndome. Tienes miedo a que después de secar la grasa, tu cuerpo quede exactamente igual a lo que era antes de la etapa de volumen y pierdas más del 80% de tus ganancias. Suena curioso pero hay gente que nunca llega a definir, o están en etapa de volumen por 2 años. Lo ideal es crecer en volumen, definir manteniendo fuerza y músculo, y después volver a crecer de nuevo.

Comer lo que te da la gana

Grave error, no apuntar tus macros ni tus calorías. Si estás en plena voluminización y empiezas a comer todo lo que hay a tu alcance, si vas a ganar peso, pero probablemente todo ese peso sea grasa. Tu cuerpo está limitado a crecer hasta cierto punto, si comes mucho más que lo que debes, todo se ira a la grasa. Es totalmente una pérdida de tiempo comer más de lo debido, ya que vas a tener que definir por más tiempo.

Estar entre sí y no

Estar en dudas entre si definir o crecer es uno de los peores errores, ya que al fin y al cabo, no llegas a ningún objetivo. Tienes que hacer tu plan sobre cuánto tiempo vas a estar en volumen, cuanto tiempo vas a estar definiendo, y si no te gustan los resultados puedes alargar un poco alguna de estas dos etapas, pero nunca estes en el limbo entre sí o no. Toma una decisión y siguela.

Cuales son los beneficios de comer más lento
Los 3 errores más comunes cometidos en etapa de volumen

Leave a Reply