Los ejercicios más peligrosos del gym que probablemente haces

El gym está hecho para hacerte más fuerte y transformar tu cuerpo positivamente. Pero muchos de los ejercicios que incluyen ciertas rutinas podrían causarte serias lesiones si haces un mal movimiento. Vamos a presentarles cuales son nuestro top 3 para los ejercicios más comunes pero peligrosos a la misma vez que puedes hacer en el gym.

Extensión de piernas

Este ejercicio es excelente para tus cuadríceps, cuando lo haces bien. Mucha gente realiza mal este ejercicio por el mismo motivo que mucha gente no es exitosa en la vida: FLOJERA. Probablemente llegas a la maquina y te da flojera ajustarla a tu medida ideal, entonces te sientes en la medida donde la encuentras y empiezas a hacer el ejercicio. El problema con esto es que las máquinas ajustables están hechas por algo: Para evitar lesiones. La extensión de piernas puede poner mucha presión innecesaria en tus tendones y rodillas si no la ajustas a tu altura. Con una severa lesión de rodilla no podrías entrenar piernas en un buen tiempo, así que empieza a ser más consciente al usar esta máquina.

Press militar atras del cuello

El press militar atrás del cuello es una conocida variación para el original press militar con barra. El posible problema con este ejercicio es que afecta directamente tu manguito rotador, que consiste en un grupo de pequeños músculos que ayudan a estabilizar la rotación del hombre. Una lesión en está parte del cuerpo te podría limitar a entrenar casi toda la parte superior del cuerpo, ya que para una gran cantidad de ejercicio usas la rotación el hombro.

Peso muerto

El peso muerto es uno de los ejercicios compuestos preferidos por LIFT. Trabaja una gran y variada cantidad de partes del cuerpo como la espalda, las piernas, las pantorrillas y los trapecios. Sin embargo, si lo haces de la manera equivocada, podría ser perjudicial para tu salud. El ejercicio puede llevar a una doblada incorrecta de la espina dorsal. Siendo la espina dorsal una de las partes más cruciales del cuerpo humano, una lesión ahí puede ser crítico en muchos aspectos. Para superar este riesgo tenemos que tener la espalda totalmente RECTA al realizar el ejercicio. Si no puedes observarte en el espejo mientras haces el ejercicio, dile a un compañero que te diga cómo está tu postura, o por último fílmate.

Los ejercicios más peligrosos del gym que probablemente haces
Los ejercicios más peligrosos del gym que probablemente haces

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