Suplementos para definición

Los mejores suplementos para definición

La nutrición siempre es clave para alcanzar cualquier objetivo físico, ya sea atlético, estético o ambos. Muchas veces se escucha el famoso dicho que dice: “entrenar es el 30%, comer es el 70%”. Este principio se da siempre y en todo momento; sin embargo, durante la etapa de definición, donde uno busca bajar de peso y quemar grasa, este aspecto adquiere muchísima más importancia, puesto que no existe otra manera de definir los músculos del cuerpo que no sea siguiendo un régimen alimenticio. En ese sentido, las dietas en esta etapa son mucho más estrictas puesto que la definición no se logra de manera tan simple como el subir de peso, donde la regla principal es simplemente comer más.

En ese sentido, la suplementación también adquiere una relevancia bastante grande durante esta etapa, ya que ciertos suplementos que pueden promover la pérdida de grasa de grasa en el cuerpo de distintas maneras y también pueden ayudar a preservar la mayor cantidad de masa muscular posible. Por lo tanto, hemos elaborado una lista con los mejores suplementos para consumir durante la etapa de definición, los cuales pueden ayudar a potenciar enormemente tus resultados y obtenerlos en menor tiempo. Sin embargo, es importante recordar que no existen los suplementos milagrosos que con solo consumirlos bajarás de peso automáticamente. Si quieres algo así, busca esteroides elaborados para perder peso, lo cual no recomendamos por el alto riesgo en el que ponen a la salud. Recuerda que los suplementos son simplemente un añadido a tu alimentación diaria, un extra, no reemplazan comidas y menos el hacer dieta. Para que obtengas los resultados que esperas al consumir suplementos, tienes que acompañar su consumo de una buena alimentación y un adecuado régimen de entrenamiento. De otro modo, estarás perdiendo tu dinero y no llegarás a nada.

Suplemento

En qué momento tomarlo

Por qué

Proteína de suero de leche

1 servicio después de entrenar y otro en el desayuno o antes de entrenar

Aparte de los beneficios que brinda para la construcción y preservación de masa muscular, permite reducir el apetito considerablemente. De este modo, ayuda a que uno se sienta más saciado y, así, no coma de más o quiera trampear en la dieta.

Pre-entreno

1 servicio antes de entrenar

Brinda al cuerpo la energía necesaria para poder entrenar al máximo al despertarlo y estimularlo con ciertos aminoácidos que lo colocan en un estado óptimo para entrenar duro. Ello es sumamente importante cuando se está siguiendo una dieta estricta, puesto que los niveles de energía tienden a disminuir por el bajo consumo calórico.

Glutamina 1 servicio antes y después de entrenar (tanto en entrenamientos de pesas como sesiones de cardio)

Es el aminoácido de más rápida absorción por el cuerpo humano, el cual promueve la recuperación muscular y evita el catabolismo a toda costa.

L-carnitina 1 servicio antes de entrenar (tanto en entrenamientos de pesas como sesiones de cardio)

Promueve la movilización de las células de grasa en el cuerpo para convertirlas en energía, lo cual también ayuda a la resistencia y fuerza muscular.

Cafeína 200 miligramos antes de las sesiones de cardio

Ayuda a quemar más calorías incrementando el ritmo cardiaco. También brinda al cuerpo mayor energía para entrenar y promueve el buen humor. Es un suplemento que trabaja muy bien conjuntamente con la L-carnitina para la pérdida de grasa en el cuerpo.

Té verde 1 taza antes del entrenamiento con pesas

También ayuda a quemar más calorías pero sin acelerar tanto el ritmo cardiaco a diferencia de la cafeína, lo cual es sumamente útil para la gente muy sensible a la cafeína. Además, brinda diversos antioxidantes al cuerpo.

BCAAs

1 servicio antes de las sesiones de cardio y otro para durante los entrenamientos con pesas

Es uno de los mejores suplementos para mantener el cuerpo en estado anabólico.

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