Guía rápida: Mejores momentos para tomar un batido de proteína

La mayoría de personas que van al gimnasio y están comprometidas a construir un físico fuerte y definido toman suplementos. Los suplementos más populares son los batidos de proteína y como debes saber, como todo en el fitness, sí importa CUANDO comes o te suplementas. Comer específicas comidas o suplementos en ciertos momentos del día puede explotar los beneficios de lo ingerido. Queremos enseñarles una pequeña guía sobre cuáles son los mejores momentos para tomar un batido de proteína

  • Apenas te levantas:  Cuando te levantas de un relajante sueño, probablemente has pasado mas de 6 horas sin comer. De esta manera, tu cuerpo está carente de nutrientes y ese es un excelente momento para tomar un poco de proteína whey de rápida absorción.

 

  • Pre entrenamiento: Para prevenir el catabolismo muscular, debes asegurarte de tener proteínas y amino ácidos en tu sistema antes de entrenar. De esta manera, tomarte un batido de proteínas de 30-45 minutos antes de ir al gimnasio es una excelente opción.

 

  • Post entrenamiento:  Si has tenido un buen entrenamiento, es una buena idea tomar un buen batido de proteína whey justo después del entrenamiento para empezar el proceso de recuperación lo mas rápido posible. En este caso, más antes mejor. Tus músculos necesitan proteína y amino ácidos para recuperarse y crecer, sino, el entrenamiento no habrá servido de mucho. 
  • Antes de dormir: Cuando te vas a dormir, sabes que no vas a consumir alimentos en un buen tiempo así que lo mejor que puedes hacer es darle a tu cuerpo un poco de proteína antes de acostarte para evitar el catabolismo lo más que se pueda. En este caso, la proteína whey no es la mejor opción; no es mala, pero no es la mejor. Sería mucho mejor si consumes proteína de caseína. La caseína es una proteína de lenta digestión en el cuerpo, eso quiere decir que va a mantener tu cuerpo en estado anabólico durante la noche puesto que recibirá amino ácidos durante las horas que no estés comiendo (ideal también para cuando sepas que vas a estar mucho tiempo sin consumir proteína en el día).
protein shake lift

Leave a Reply