Desayuno alto en proteína

¡Modelo de desayuno alto en proteínas!

¿Alguna vez has escuchado que el desayuno es la comida más importante del día? ¡Pues no se equivocan! Ésta comida es una de las más importantes del día puesto que contiene los primeros nutrientes que tu cuerpo recibirá en el día. Ello es sumamente importante, ya que, mientras uno duerme, está quemando alrededor de 400 calorías, las cuales deben ser repuestas apenas uno se despierta. Del mismo modo, durante toda la noche, los músculos no reciben ningún tipo de alimentación durante 7 horas aproximadamente; por lo tanto, es de vital importancia consumir un desayuno alto en proteínas de rápida absorción para alimentar a los músculos rápidamente y así evitar entrar en un estado catabólico. Del mismo modo, el consumir un buen desayuno ayuda a tener bastante energía durante todo el día, lo cual también ayudará a liberar endorfinas en el cuerpo, a tener un mejor humor, evitar enfermedades como diabetes, entre otros beneficios. Es por ello que hemos elaborado el siguiente modelo de desayuno para que puedas tener una idea de cómo debería lucir un desayuno apropiado para alguien que busca construir músculo y mantenerse saludable.

Desayuno de proteína
desayuno alto en proteína

Alimentos

Proteína (g) Carbohidratos (g) Grasas (g) Calorías

Un vaso de jugo de naranja

0 22 0

125

1 taza de avena

7 25 2

147

7 claras de huevo

26 2 1

119

2 cucharadas de mantequilla de maní

7 7 17

209

Total

40

56

20

600

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