Alerta: No estar hidratado en tu entrenamiento puede hacer que pierdas músuclo

Alerta: No estar hidratado en tu entrenamiento puede hacer que pierdas músculo

Estamos seguros que han escuchado infinitas veces lo importante que es consumir cierta cantidad de agua al día, que estar hidratados es sumamente importante para la salud, etc. Probablemente no le hayan hecho caso a eso, pero si ahora te decimos que con pruebas científicas no estar hidratado en tu entrenamiento puede hacer que PIERDAS músculo (catabolizes), ahora si le prestarás atención?

 

Un estudio publicado por la sociedad fisiológica americana estaba buscando ver los efectos hormonales de la hidratación en entrenamientos de resistencia. Para el estudio se usaron 3 grupos de personas. Un grupo estaba hidratado, el segundo deshidratado al 2.5% de la masa corporal, y el tercero al 5% de la masa corporal. Se midieron variables como la hormona de cortisol, testosterona, hormona de crecimiento insulina, etc.

 

Concluido el estudio, el grupo que estaba más deshidratado resultó tener más niveles de la hormona cortisol (mejor conocida como la hormona catabólica). También disminuyó la respuesta de la testosterona al ejercicio, y por último alteró el metabolismo de los carbohidratos.

 

Como ustedes ya saben, menos testosterona y más cortisol es igual a menos músculo, así que manténganse hidratados durante el día y especialmente durante el entrenamiento.

 

 

 

 

Referencias:

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18617629

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