Por más buenas que sean las sentadillas, estas enfocan su trabajo principalmente en la parte superior del abdomen. Para complementar esto, necesitamos una serie de ejercicios que se enfoque en los abdominales inferiores, y así tener un abdomen plano y definido.
Les traemos un circuito enfocado en los abdominales inferiores. Puedes hacer este circuito un día, y al día siguiente haces uno concentrado en abdominales superiores, o simplemente juntar los dos en una gran rutina de abdomen.
El circuito
El circuito consta en 5 rondas de cada uno de los ejercicios, uno seguido del otro. El descanso entre ronda y ronda es de 45 a 90 segundos dependiendo de qué tan intenso quieres que sea.
Elevación de piernas colgado
10 repeticiones (hacerlas lentas y moviendo el torso lo mínimo posible)
Tijeretas
30 repeticiones (abridas y cerradas)
Escalador de montaña
Hasta el fallo
Leave a Reply