Rutina de abdominales inferiores: Circuito

Para Ellas: Circuito para abdominales inferiores

Por más buenas que sean las sentadillas, estas enfocan su trabajo principalmente en la parte superior del abdomen. Para complementar esto, necesitamos una serie de ejercicios que se enfoque en los abdominales inferiores, y así tener un abdomen plano y definido.

 

Les traemos un circuito enfocado en los abdominales inferiores. Puedes hacer este circuito un día, y al día siguiente haces uno concentrado en abdominales superiores, o simplemente juntar los dos en una gran rutina de abdomen.

El circuito

El circuito consta en 5 rondas de cada uno de los ejercicios, uno seguido del otro. El descanso entre ronda y ronda es de 45 a 90 segundos dependiendo de qué tan intenso quieres que sea.

Elevación de piernas colgado

10 repeticiones (hacerlas lentas y moviendo el torso lo mínimo posible)

 

 

 

 

 

Tijeretas

30 repeticiones (abridas y cerradas)

 

 

 

 

 

 

Escalador de montaña

Hasta el fallo

Rutina de abdominales inferiores: Circuito
Rutina de abdominales inferiores: Circuito
Rutina de abdominales inferiores: Circuito

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