Mucho desayuno, poca grasa corporal

Para Ellas: Mucho desayuno, poca grasa corporal

Las fieles seguidoras de Team LIFT saben cómo nos gusta probar que muchos mitos del fitness son falsos con hechos científicos, y hoy no es una excepción. Cuando alguien está desesperado por perder grasa, si no tiene conocimientos sobre nutrición, lo primero que va a hacer es intentar no comer nada durante el día y probablemente empezara el día sin comer desayuno o comiendo raciones muy pequeñas. Esto es un error que podrá costarte caro en el camino a tu cuerpo objetivo.

 

Un estudio demuestra que consumir un desayuno alto en proteínas es lo mejor que puedes hacer para cualquier objetivo que tengas. El estudio demostró que el grupo que tenía su primera comida del día con altas proteínas tuvo el menor incremento de grasa o incluso quemó grasa, en comparación a un grupo que consumía pocas proteínas, y a un grupo que no tomaba desayuno. Por otro lado también el grupo que consumió su primera comida del día alta en proteínas tuvo menos hambre durante el resto de el día en comparación a los otros grupos.

 

Añadiendo a esto, teniendo en cuenta que los carbohidratos de digestión lenta son los más ricos en nutrientes y te dejan una mayor sensación de saciedad. Los seguidores de LIFT saben que somos muy fanáticos de estos carbohidratos, como lo son el camote o el arroz integral. Para concluir, hemos creado un desayuno ideal para ganar masa y definir de la manera mes eficiente.
Desayuno

1 shake de proteína whey

3 huevos enteros

3 claras de huevo

2 rebanadas de pan integral

1  vaso de yogurt libre de grasa y libre de azúcar

 

Referencias:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26239831

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3032830

Mucho desayuno, poca grasa corporal
Mucho desayuno, poca grasa corporal

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