Rutina para hacer en casa

Para Ellas: Rutina casera de cuerpo completo con peso corporal

 Este tipo de entrenamiento involucra sólo el peso de tu cuerpo, sin ningún peso adicional de barras, mancuernas, etc. Es muy fácil de realizar puesto que no necesitas ir a un gimnasio o parque, basta con la sala de tu casa o inclusive tu propia habitación, así que ya no tienes excusa para no entrenar en caso no puedas acceder a un gimnasio por dinero, tiempo, etc.

El entrenamiento que estás a punto de ver está diseñado para estimular todos los grupos musculares de tu cuerpo pero de manera efectiva y adecuada. ¡Así que coge una silla, una toalla y empieza el entrenamiento!

La rutina:

-4 rondas en total, 30-45 segundos de descanso entre cada una.

-No descansar entre cada ejercicio.

-Realiza cada ejercicio hasta el fallo corporal (hasta que no puedas hacer una repetición más, de esta manera, podrás sacarle el máximo provecho a tu peso corporal).

-Los ejercicios:

-Planchas
-Planchas de hombros
-Planchas diamantes
-Fondos en sillas
-Chin ups invertidas
-Press de superman con toalla
-Extensiones de espalda
-Sentadillas con salto
-Sentadillas partidas
-Toques al dedo
-Tijeretas
-Planks de lado

Beginners home body weight workout
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