Rutina para pantorrillas

Para Ellas: Rutina constructora de pantorrillas de metal

¿Tienes problemas para crecer tus pantorrillas? ¡Despreocupate! Con ésta asombrosa rutina, tus músculos no tendrán otra opción más que crecer y crecer. De ésta manera, tu cuerpo lucirá mucho más estético, balanceado y completo. Te recomendamos realizar ésta rutina 2-3 veces por semana, puedes incorporarla en tu día de piernas e intercalarla con los demás días. No olvides estirar éste grupo muscular tanto antes como después de ésta rutina para promover su recuperación, y por ende, su crecimiento.

La rutina:

1) Extensiones de pantorrilla en máquina: 4X15

2) Elevaciones unilaterales de pantorrilla con peso: 4X20-25

3) Extensiones de pantorrilla en prensa: 4X15

4) Elevaciones de pantorrilla en máquina smith sobre superficie: 4X20-25

5) Elevaciones de pantorrilla sentado: Drop set->4X8-10-12

6) Elevaciones de pantorrillas en superficie con peso corporal o añadido: 1 serie hasta el fallo

Rutina para pantorrillas

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