¿Qué hacer si tengo un pectoral más grande que el otro?

¿Qué hacer si tengo un pectoral más grande que otro?

Pectorales desiguales o disparejos son un fenómeno común entre las personas que entrenan. Hay dos tipos de pectorales desiguales. Primero están los que son de forma diferente. Como pueden ver en la foto de abajo, no es que sea uno más grande ni masivo literalmente, solo que se ven diferente. Este problema es originado simplemente por genética. El pecho se pega al esternón (el hueso que está atrás del mismo). Y en varios casos, no se pega en todos de la misma manera. Ya que el esternón no es un hueso plano, tus pectorales se pueden pegar de diferente manera a él, y es un caso muy común. En el caso de la imagen de abajo, el tejido del pectoral derecho, se pega de una manera diferente al esternón que el izquiedo, dejando una línea diagonal.

¿Qué hacer si tengo un pectoral más grande que el otro?

El segundo tipo de pectoral desigual es el caso en que uno tiene más masa muscular que en otro. Esto es mucho menos por genética y más por las actividades que hacemos día a día. Si en tu trabajo o tu hobbie, etc. usas más todo tu brazo derecho que el izquierdo, poco a poco estás estimulando el pectoral de manera indirecta, y si tu comida es saludable y la estimulación es significativa, podría generar un crecimiento desigual.

¿Cómo arreglarlo?

Si tu caso es el primero, lamentablemente no hay reparo. Es algo que sería difícil de hacer hasta con una operación quirúrgica. Si tu caso es el segundo, tenemos una solución. Para empezar el primer paso sería dejar de hacer press de banca. Al realizar press de banca teniendo un pectoral más grande que el otro, estás dejando que el más pequeño haga trampa cargando menos peso. Pasa a hacer mancuernas, cada brazo tendrá independencia de por sí misma y se estimulará sin ayuda externa.

 

Un extra podría ser realizar press de banca con mancuerna unilateral. De está manera te concentrarás al 100% en el pectoral que necesitas estimular En este artículo te enseñamos a hacer el press unilateral

Leave a Reply