Quinoa para etapa de volumen y definición

Quinoa para etapa de volumen y definición

La quinoa es una semilla, pero se cocina y se consume como si fuera un grano. Este alimento es uno de nuestros favoritos ya que es beneficioso para la etapa de volumen, como para la etapa de definición.

 

Este alimento tiene increíbles propiedades alimenticias. En términos de macronutrientes, cada 100 gramos de quinoa contiene aproximadamente 60 gramos de carbohidratos, 15 gramos de proteínas y 6 gramos de grasas. Tiene los macronutrientes casi perfectamente balanceados para una etapa de volumen, consume 200 gramos de quinoa y es una comida excelente para ganar músculo magro. Si estás en etapa de volumen deberías considerar ir al supermercado y comprar quinoa YA.

 

En términos de micronutrientes esta comida es rica en vitaminas y minerales. Tiene alto contenido de magnesio, calcio, hierro y zinc. También ofrece vitaminas del complejo B y E.

 

Otro beneficio de la quinoa es que es un alimento que no contiene gluten y no proviene de ningún animal, así que es una comida ideal para los vegetarianos y veganos también. Otro factor a considerar es que las grasas de la quinoa son en su mayoría de insaturadas (Omega 3 y 6), las grasas más saludables para el cuerpo.

 

Ya hablamos de por qué la quinoa es buena en la etapa de volumen, pero como mencionamos en el primer párrafo, también es una excelente opción para la etapa de definición. Los carbohidratos de la quinoa son complejos o de digestión lenta y tienen mucha fibra (aproximadamente 15 gramos por cada 100 de quinoa). Lo cual significa que tiene un bajo índice glucémico y una mayor nivel de saciedad. Así que en una dieta a base de quinoa vas a estar saciado la mayoría del tiempo y tendrás un buen nivel de proteínas.

 

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Quinoa para etapa de volumen y definición
Quinoa para etapa de volumen y definición

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