Rutina clásica de piernas para fuerza y masa

Este es uno de los entrenamientos de pierna más comunes en todo el fisicoculturismo. La forma de comenzar es con el gran movimiento compuesto que exige más fibras musculares, mejor conocido como las sentadillas. A continuación, pasamos a la prensa inclinada de piernas, que es también un compuesto pesado, pero es un poco menos exigente que las sentadillas. A continuación, pasamos a hacer extensiones de piernas y  curl de pierna juntos en una superserie, para poner un poco de alta intensidad. En esta parte del entrenamiento debes estar agotado, ahora vamos a terminar matándote con 4 series de zancadas con barra. Y para terminar, la máquina de elevación de pantorrillas.

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