Este es uno de los entrenamientos de pierna más comunes en todo el fisicoculturismo. La forma de comenzar es con el gran movimiento compuesto que exige más fibras musculares, mejor conocido como las sentadillas. A continuación, pasamos a la prensa inclinada de piernas, que es también un compuesto pesado, pero es un poco menos exigente que las sentadillas. A continuación, pasamos a hacer extensiones de piernas y curl de pierna juntos en una superserie, para poner un poco de alta intensidad. En esta parte del entrenamiento debes estar agotado, ahora vamos a terminar matándote con 4 series de zancadas con barra. Y para terminar, la máquina de elevación de pantorrillas.
Si estás en plena etapa de masa y volumen, aprovecha y lee cúales son los 5 mejores alimentos para construir masa muscular 5 mejores alimentos para ganar masa muscular
Sentadillas
2-3 minutos de descanso

Prensa inclinada
2 minutos de descanso

Extensiones de piernas/ Curl de piernas
1 minuto de descanso

Zancadas con barra
1-2 minutos de descanso

Elevación de pantorrillas
1 minuto de descanso

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