Rutina de brazos de Calum Von Moger

Rutina de brazos de Calum Von Moger para volumen y tamaño

Si te interesa el mundo del fitness y del culturismo probablemente sepas quién es Calum Von Moger. Si nunca has oído hablar de él, es un fisicoculturista australiano muy reconocido ha nivel mundial por su increíble físico, manteniendo siempre un desarrollo muscular que es realmente impresionante (como se puede ver en la imagen de la derecha). Su sorprendente musculatura lo ha llevado a convertirse en una de las figuras del fitness más populares en las redes sociales hoy en día, convirtiéndose la inspiración de muchos y llegando a ser comparado con el mismísimo Arnold Schwarzenegger. A continuación, te presentamos la rutina de brazos que suele realizar cuando busca aumentar el volumen de los mismos. Suele realizarla 1 vez por semana debido a la elevada exigencia de la misma.

La rutina:

*Tríceps:
-Extensiones de tríceps en polea alta con barra recta: 4 series de 12-15 repeticiones
-Rompecráneos/Press de banca plana con agarre estrecho: 4 series de 10-12 repeticiones
-Extensiones de tríceps con un brazo en polea alta (agarre prono, usar el mango de las aperturas de pecho): 3 series de 8-10 repeticiones
-Terminador: Fondos para tríceps apoyado en banca, 1 serie hasta el fallo.

*Bíceps:
-Curl de bíceps con barra recta (utilizar aislador de bíceps en caso se cuente con uno): 4 series de 8-10 repeticiones
-Curl de bíceps alternados con mancuernas: 4 series de 10-12 repeticiones
-Curl predicador en máquina: 4 series de 12-15 repeticiones
-Terminador: Curl con cuerda en polea baja, 1 serie hasta el fallo.

Rutina de brazos de Calum Von Moger

Leave a Reply