Rutina de hombros de Brad Pitt en Troya. Entrenamiento no apto para principiantes

Rutina de hombros de Brad Pitt en Troya. Entrenamiento no apto para principiantes

Brad pitt ha sorprendido con un excelente físico en muchas películas, pero en una de la que más impactó fue en Troya, donde interpretó al casi invencible guerrero griego “Aquiles”. Para este papel, Brad pitt empezó a entrenar 7 meses antes de la película con conocidos trainers de hollywood. Tenía un intenso entrenamiento de 5 a 6 veces por semana, acompañado con un entrenamiento de artes marciales

 

Seguidores de LIFT nos dijeron que querían que sus hombros se vean como los de Aquiles en esa película así que recreamos una rutina de hombros muy intensa para que tus hombros crezcan y estén definidos como los de Brad. La rutina consiste en superseries y poco descanso para poder aniquilar los hombros de la mejor manera. Se incluyen todos los ángulos, deltoides anterior, posterior y medio.

Rutina de hombros de Brad Pitt en Troya. Entrenamiento no apto para principiantes

La rutina

Press de arnold

4 series 6-8 repeticiones

2 minutos de descanso

 

 

Superset:

Elevaciones laterales con mancuerna

Con elevaciones frontales con barra

5 series 12 repeticiones

60-90 segundos de descanso

 

Superset:

Elevaciones posteriores con mancuerna

Elevaciones frontales con disco

(mantener disco sujetado 3 segundos en la etapa de tensión)

5 series 12 repeticiones

60-90 segundos de descanso

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