Rutina de pecho de Lazar Angelov

Rutina de pecho de Lazar Angelov

Ya hemos escrito sobre Lazar Angelov y su trayectoria en la industria del fitness en el artículo sobre su régimen alimenticio (http://www.officialteamlift.com/es/dieta-de-lazar-angelov/). Sin embargo, a raíz de aquella publicación, muchos miembros de nuestra comunidad nos han solicitado publicar sobre el régimen de entrenamiento de este modelo. Por lo tanto, presentamos a continuación la rutina que sigue Lazar Angelov para entrenar su pecho. Él realiza esta rutina una vez por semana y descansa entre 60-90 segundos entre cada serie. Asimismo, estira todo su cuerpo antes y después de entrenar para evitar lesiones y promover la recuperación de sus músculos.

1) Press de banca plana con barra: 4 series de 6-8 (triple drop set en la última serie)

2) Press de banca inclinada con mancuernas: 4 series de 6-8 repeticiones

3) Tri-serie: Un ejercicio después de otro sin descanso (3 series)
Press de banca declinada: 8-10/Fondos en paralelas: Hasta el fallo/Flexiones de pecho: Hasta el fallo

4) Crossover en poleas enfrentadas: 4X8-10

Entrenamiento de pecho de Lazar Angelov