Cómo construir antebrazos fuertes

¡Obtén antebrazos venosos y fuertes con ésta rápida y efectiva rutina!

¡Es tiempo de crecer ésos delgados antebrazos y volverlos tan fuertes y grandes como tus bíceps! Usualmente, las personas en el gimnasio no suelen entrenan sus antebrazos, ya que no conocen ejercicios para los mismos o simplemente no quieren hacerlo porque consideran que ya trabajan lo suficiente cuando están entrenando sus bíceps. Sin embargo, así como cualquier músculo del cuerpo, el antebrazo debe ser trabajados de manera aislada para que pueda crecer más rápido y mejor. Por lo tanto, en el siguiente artículo, te mostraremos una rutina diseñada específicamente para desgarrarlos y liberar las venas que llevan dentro. Asimismo, recomendamos realizar ésta rutina 2 veces por semana los días que trabajes tus bíceps. Recuerda que prestarle atención a ciertos detalles como los músculos pequeños de tu cuerpo (pantorrillas, trapecios, etc), hará que tu físico luzca completamente diferente; en éste caso, trabajar tus antebrazos ayudará a que tus brazos luzcan mucho más grandes.

Rutina para antebrazos:

1) Curl de muñecas en banca plana con barra recta: 4X12-15

2) Curl de dedos en banca plana con barra recta: 4X10-12

3) Curl de muñeca con un solo brazo en polea baja: 4X8-10

*Terminador: Curls con barra Z con agarre prono->25 repeticiones

Rutina para antebrazos

Si quieres aprender cómo volver más visibles las venas en tu cuerpo, revisa nuestro artículo sobre el tema: http://www.officialteamlift.com/es/3-simples-maneras-de-tener-mas-venas/

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