Cómo elevar la intensidad de tus entrenamientos para poder quemar más calorías

Workout intensity

¿Estás teniendo entrenamientos realmente eficientes? ¿Está sudando lo suficiente cuando terminas tus entrenamientos? ¿Crees que estás dando tu 100% en el gimnasio? Estas son preguntas bastante comunes que mucha gente tiende a preguntarse a sí mismas cuando se trata de pensar en la “calidad” de sus entrenamientos. A veces, las personas no se dan cuenta de que no están sacándole el máximo provecho a sus sesiones de entrenamiento, lo que significa que no están entregando todo en el gimnasio. Este es un problema muy serio porque es muy común ver a mucha gente en el gimnasio apenas sudando y con las justas cansados o adoloridos durante y después sus entrenamientos. Este es un signo típico de que entrenamientos de baja intensidad, lo que básicamente significa que la persona no se está exigiendo lo suficiente en sus entrenamientos. Por lo tanto, no está quemando suficientes calorías, lo que será un problema bastante grande si es que la persona está buscando bajar de peso y quemar grasa. En términos generales, la intensidad de un entrenamiento consiste básicamente en qué tanto se eleva tu ritmo cardíaco mientras estás entrenando y también toma en cuenta la cantidad de calorías que quemas al final de ellos. Por lo tanto, si sientes que la intensidad de tus entrenamientos es un poco baja y no están quemando tantas calorías como te gustaría, ¡entonces este artículo te va a ayudar bastante! Aquí, vamos a mostrarte 5 maneras diferentes de aumentar la intensidad de tus entrenamientos. De esta manera, serás capaz de quemar más calorías y, en consecuencia, quemarás más grasa de tu cuerpo.

Hipertrofia y resistencia: Entrenamiento de pecho con altas repeticiones

Entrenamiento de pectorales

Es tiempo de entrenar pecho y no hay que olvidar que generar hipertrofia muscular es tan importante como la fuerza de los mismos. Por lo tanto, hemos armado un entrenamiento de pecho que te permitirá romper esas fibras musculares que requieren de altas repeticiones para ser activadas.

Circuito de 15 minutos para hombros solo con mancuernas

Rutina de hombros.

¿No cuentas con mucho tiempo para poder entrenar? ¡No te preocupes! Hemos diseñado una rutina de tan solo 15 minutos para que puedas estimular al máximo tus hombros tal y como si los estuvieses entrenando por una hora. Recuerda que el fin primordial de un entrenamiento es estimular los músculos del cuerpo; en ése sentido, da lo mismo si trabajas tus músculos durante 1 hora o 15 minutos, ya que, de cualquier manera, estarás estimulando los músculos de tu cuerpo, y eso es lo único que necesitas hacer en el gimnasio.

Entrenamiento de cuerpo completo sólo con mancuernas

full-body-dumbbells-workout

¿Estás cansado y aburrido de entrenar con las mismas máquinas de tu gimnasio todo el tiempo? ¿Sientes que no estás quemando suficientes calorías en tus entrenamientos como te gustaría? ¿El único equipo que tienes para entrenar son pesas? Si te encuentras en alguna de éstas situaciones, ¡presta atención a la siguiente rutina de entrenamiento porque sólo va a necesitar un par de mancuernas para trabajar tu cuerpo entero!

Cómo elevar la intensidad de tus entrenamientos para poder quemar más calorías

Workout intensity

¿Estás teniendo entrenamientos realmente eficientes? ¿Está sudando lo suficiente cuando terminas tus entrenamientos? ¿Crees que estás dando tu 100% en el gimnasio? Estas son preguntas bastante comunes que mucha gente tiende a preguntarse a sí mismas cuando se trata de pensar en la “calidad” de sus entrenamientos. A veces, las personas no se dan cuenta de que no están sacándole el máximo provecho a sus sesiones de entrenamiento, lo que significa que no están entregando todo en el gimnasio. Este es un problema muy serio porque es muy común ver a mucha gente en el gimnasio apenas sudando y con las justas cansados o adoloridos durante y después sus entrenamientos. Este es un signo típico de que entrenamientos de baja intensidad, lo que básicamente significa que la persona no se está exigiendo lo suficiente en sus entrenamientos. Por lo tanto, no está quemando suficientes calorías, lo que será un problema bastante grande si es que la persona está buscando bajar de peso y quemar grasa. En términos generales, la intensidad de un entrenamiento consiste básicamente en qué tanto se eleva tu ritmo cardíaco mientras estás entrenando y también toma en cuenta la cantidad de calorías que quemas al final de ellos. Por lo tanto, si sientes que la intensidad de tus entrenamientos es un poco baja y no están quemando tantas calorías como te gustaría, ¡entonces este artículo te va a ayudar bastante! Aquí, vamos a mostrarte 5 maneras diferentes de aumentar la intensidad de tus entrenamientos. De esta manera, serás capaz de quemar más calorías y, en consecuencia, quemarás más grasa de tu cuerpo.