La dieta flexible o IIFYM por sus siglas en inglés “If it fits your macros” (Si calza en tus macronutrientes) es un estilo de dieta creada en respuesta a la repetitividad y al aburrimiento de las dietas normales.
Estar en forma no significa que no puedes disfrutar de un poco de comida chatarra de vez en cuando. No te equivoques, consumir alimentos de escaso valor nutritivo no te ayudarán mucho a alcanzar tu objetivos en el fitness . Aún así, hacer trampa en tu dieta de vez en cuando puede no ser muy perjudicial para tu físico en general; es más, puede ser beneficioso para tu cuerpo si es que incorporas de manera adecuada a tu dieta las populares “comidas trampa”.
Tips, trucos y claves que te ayudarán a maximizar tus ganancias de masa muscular, tienes que adoptar cada uno de ellos, si ya lo hacías, felicitaciones, eres un LIFTER avanzado.
Un problema sumamente común en varias personas que buscan alimentarse de manera saludable es el dinero, ya que ciertos alimentos que benefician la salud del cuerpo pueden tener un precio bastante elevado. En ese sentido, muchas personas tienen cierta dificultad para conseguir fuentes de proteína de bajo precio, ya que existen varias de alta calidad pero con un precio que supera el presupuesto de muchos, sobre todo del de las personas que todavía no trabajan como los adolescentes que siguen en la escuela.
Un problema sumamente común en varias personas que buscan alimentarse de manera saludable es el dinero, ya que ciertos alimentos que benefician la salud del cuerpo pueden tener un precio bastante elevado. En ese sentido, muchas personas tienen cierta dificultad para conseguir fuentes de proteína de bajo precio, ya que existen varias de alta calidad pero con un precio que supera el presupuesto de muchos, sobre todo del de las personas que todavía no trabajan como los adolescentes que siguen en la escuela.
Tips, trucos y claves que te ayudarán a maximizar tus ganancias de masa muscular, tienes que adoptar cada uno de ellos, si ya lo hacías, felicitaciones, eres un LIFTER avanzado.
Otra sección de LIFT desmintiendo mitos del fitness. Tenemos el agrado de decirle a nuestros queridos lifters que el alto consumo de proteínas efectivamente NO afecta a los riñones en la gran mayoría de los casos (explicaremos porqué más adelante
El famoso modelo de fitness Tavi Castro fue entrevistado por la revista simplyshredded y en la entrevista compartió cual era la dieta que seguía y unos tips para cuando se encuentra en la etapa de definición, les compartiremos cuales son las costumbres de este joven modelo de fitness.
e. El rol de The mountain es representado por Hafþór Júlíus Björnsson quien es un competidor de powerlifting en el strongman. Estos hombres solo se dedican a cargar pesos pesados y ganar fuerza y masa, no les interesa estar definidos ni marcado, no les interesa la estética
Se llama cetogénica porque al tener los carbohidratos muy bajos, tu cuerpo entra en un estado de cetosis. Lo cual hace que sea muy eficiente en quemar grasa para conseguir energía.
La dieta flexible o IIFYM por sus siglas en inglés “If it fits your macros” (Si calza en tus macronutrientes) es un estilo de dieta creada en respuesta a la repetitividad y al aburrimiento de las dietas normales.
Dieta de volumen consumiendo mucha comida diariamente para asegurar el crecimiento muscular. Se llama volumen sucio por la cantidad de calorias
¿Ya viste la nueva película de X-Men: “Logan”? Pues te recomendamos que la veas pronto porque Hugh Jackman regresa a interpretar su clásico papel de Wolverine y su condición física está dando mucho que hablar. Durante varios años, hemos podido ver la evolución de Jackman en las películas de X-Men no solo como mutante, sino también como LIFTER. Hugh ha tenido una transformación corporal bastante única para cada película en la que ha interpretado el papel de Wolverine, y “Logan” no ha sido la excepción.
¿Buscas bajar de peso? ¡Llegaste al lugar indicado! Una estrategia muy popular en el mundo del fitness utilizada para bajar de peso es el de ciclar el consumo de carbohidratos cada día. Ello permite que uno pueda perder peso sin sentirse muy cansado, débil o hambriento. La técnica del ciclado de carbohidratos le permite al cuerpo elevar sus niveles de glucógeno muscular en los días de alto consumo de carbohidratos, lo cual permite que uno pueda tener la suficiente energía para poder entrenar sin problemas
¿Buscas aumentar masa muscular libre de grasa? Entonces éste plan de dieta es para ti. Antes que nada, es importante tener en cuenta que existen dos maneras de realizar una etapa de volumen: la limpia y la sucia (“dirty-bulking”). La manera limpia de realizar una etapa de volumen, es consumiendo alimentos naturales (no procesados), los cuales te ayudarán a construir masa muscular con la menor cantidad de grasa posible.
Estar en forma no significa que no puedes disfrutar de un poco de comida chatarra de vez en cuando. No te equivoques, consumir alimentos de escaso valor nutritivo no te ayudarán mucho a alcanzar tu objetivos en el fitness . Aún así, hacer trampa en tu dieta de vez en cuando puede no ser muy perjudicial para tu físico en general; es más, puede ser beneficioso para tu cuerpo si es que incorporas de manera adecuada a tu dieta las populares “comidas trampa”.