Cómo comenzar a realizar dominadas si eres principiante

Cómo puedo mejorar mis dominadas
Todos hemos sido principiantes en algún momento en cualquier deporte. En el caso del gimnasio, cuando eres principiantes, te das cuenta de muchas cosas que puedes y no puedes hacer. Por ejemplo, las famosas "dominadas". Este es un ejercicio sumamente efectivo de peso corporal que sirve para trabajar la amplitud de la espalda superior. Se ... Read more...

Rutina de espalda de Sergi Constance

Rutina de espalda de Sergi Constance

Sergi Constance es uno de los modelos de fitness más prestigiosos del mundo; ha aparecido en múltiples portadas de revistas, ha modelado para diversas marcas de ropa de alto prestigio, etc. Asimismo, ha participado en muchísimas competencias de fisicoculturismo en la categoría de Men’s Physique, obteniendo el primer puesto en varias de estas, incluyendo el Chicago Wings of Strength 2017, NPC Flex Lews CLassic  2015, NPC West Coast Classic 2015, entre otros logros

Anatomía: Cuales son los músculos de la espalda y cómo trabajarlos.

Anatomía: Cuales son los músculos de la espalda y cómo trabajarlos.

Es importante conocer cómo funciona tu cuerpo para entender cuál es el sentido detrás de los movimientos que haces en el gym. Hoy LIFT te va a enseñar sobre los músculos que constituyen tu espalda para ver cuales son y qué función es la que realizan, por último también explicaremos con qué ejercicios puedes trabajar las partes mencionadas.

¡Rápido entrenamiento de espalda para realizar en casa!

Entrenamiento de espalda en casa

¿Quieres entrenar tu espalda pero no cuentas con el equipo necesario o con una membresía de gimnasio? ¡DESPREOCUPATE! Tenemos la rutina perfecta para ti, solo necesitarás una toalla y tu propio peso corporal. Puedes realizar esta rutina en cualquier parte de tu casa, ya sea en tu habitación o en tu misma sala.

Rutina “pull”: Espalda, bíceps y trapecios

Rutina de espalda y bícep

No hay nada mejor que entrenar como tu cuerpo prefiere; es decir, de acuerdo a las funciones de cada grupo muscular. Ello permite que tu cuerpo trabaje como desea trabajar (como fue estructurado). Por lo tanto, entrenar músculos juntos que comparten la misma función permite un mejor rendimiento atlético en los entrenamientos, mejor contracción y estimulación muscular, mayor recuperación, etc.

Rutina completa de espalda: amplitud y masa

Rutina completa de espalda

La espalda es el segundo grupo muscular más grande el cuerpo humano. Por lo tanto, cuenta con bastantes áreas las cuales deben ser trabajadas para desarrollar una espalda completa y estética. En la siguiente rutina, realizarás ejercicios para cada ángulo de la espalda, trabajarás tanto la amplitud como la masa de la misma.

Rutina de calistenia para pecho y espalda

Rutina de calistenia para pecho y espalda

¿Crees que es necesario estar en un gimnasio para poder trabajar el cuerpo superior? ¡Pues te equivocas! Con esta rutina de calistenia, podrás trabajar tu pecho y espalda en cualquier parque o lugar donde hayan barras y paralelas, el resto será trabajo de peso corporal. Prepárate, porque sin pesas ni máquinas, esta rutina no será nada fácil de realizar si no lo entregas TODO.

Los 3 mejores ejercicios para trabajar el serrato anterior

Ejercicios para el serrato anterior

El serrato anterior es un músculo ubicado en la cara lateral superior del torax. Algunas personas suelen considerarlo parte de los dorsales; es decir, como si fuese un músculo más de la espalda. Otras personas suelen considerar éste músculo como parte de los oblicuos de la pared abdominal. Sin embargo, independientemente de a qué grupo muscular la gente considera que pertenece el serrato, muchísimas personas tienden a no prestarle mucha atención puesto…

Rutina de espalda de Vin Diesel para “F&F 8”

Rutina de entrenamiento de Vin Diesel

La octava entrega de Rápidos y Furiosos está rompiendo récords de taquillas desde su estreno el pasado 13 de abril. Y, como siempre, sus protagonistas lucen unos físicos perfectos para la ocasión. En especial el personaje principal de la película: Dominic Toretto, quien es interpretado por el actor Vin Diesel. Algo que siempre ha caracterizado a éste actor ha sido su tan desarrollada masa muscular, lo cual le ha permitido lucir como una bestia en todas sus películas, pudiendo interpretar a Toretto como el tipo tan rudo que es.

Anatomía: Cuales son los músculos de la espalda y cómo trabajarlos.

Anatomía: Cuales son los músculos de la espalda y cómo trabajarlos.

Es importante conocer cómo funciona tu cuerpo para entender cuál es el sentido detrás de los movimientos que haces en el gym. Hoy LIFT te va a enseñar sobre los músculos que constituyen tu espalda para ver cuales son y qué función es la que realizan, por último también explicaremos con qué ejercicios puedes trabajar las partes mencionadas.