Suena demasiado bueno para ser verdad? Bueno, en realidad este es un tema muy controversial y hay una gran cantidad de diferentes posturas al respecto. Aún así, existe una gran variedad de investigaciones médicas que apoyan la idea de que quemar grasa y construir músculo se puede hacer a la vez. En este artículo, te vamos a mostrar 5 formas en las que pueden perder peso y construir músculo a la vez!
Como todos sabemos, los hombros están conformados por tres deltoides: los frontales, medios y posteriores. Cada uno de estos deltoides se activa mediante la ejecución de distintos ejercicios y cumplen con ciertas funciones. En el caso del deltoide frontal, su función es sumamente importante, ya que estabiliza el brazo al momento de realizar un ejercicio de empuje como el press de banca.
Si te sientes un poco estancado con el crecimiento de tu pecho o sientes que no progresas en la cantidad de peso que cargas en el press de banca, ¡entonces ésta técnica te ayudará bastante a mejorar!
¿Qué se requiere para ser un Power Ranger? Definitivamente, agilidad, resistencia y fuerza. Por lo tanto, hemos elaborado el siguiente entrenamiento funcional diseñado específicamente para potenciar y desarrollar ésas tres capacidades al máximo. Un entrenamiento funcional consiste en realizar una serie de ejercicios a modo de circuito (uno después de otro sin descanso) con pocos segundos de descanso entre cada ronda, lo cual eleva a intensidad durante el entrenamiento y permite quemar más calorías. Asimismo,…
Como podrán ver con el nombre es una rutina que tiene mucho volumen y pocas repeticiones. Esta rutina también tiene mucha frecuencia, lo que significa que vas a entrenar tus músculos seguidos, 2 o 3 veces por parte del cuerpo en una semana
Lo que hace está rutina tan buena, especialmente para lifters naturales, es la frecuencia. Con este tipo de entrenamiento entrenas tus músculos de 2 a 3 veces por semana
El entrenamiento alemán de volumen (german volume training) es una técnica muy popular que ha sido usada por varios fisicoculturistas y modelos de fitness desde la década de los 90 hasta el dia de hoy
¡Es tiempo de crecer ésos delgados antebrazos y volverlos tan fuertes y grandes como tus bíceps! Usualmente, las personas en el gimnasio no suelen entrenan sus antebrazos, ya que no conocen ejercicios para los mismos o simplemente no quieren hacerlo porque consideran que ya trabajan lo suficiente cuando están entrenando sus bíceps. Sin embargo, así como cualquier músculo del cuerpo, los antebrazos deben ser trabajados de manera aislada para que puedan crecer más rápido y mejor.
La forma de comenzar es con el gran movimiento compuesto que exige más fibras musculares, mejor conocido como las sentadillas.
Suena demasiado bueno para ser verdad? Bueno, en realidad este es un tema muy controversial y hay una gran cantidad de diferentes posturas al respecto. Aún así, existe una gran variedad de investigaciones médicas que apoyan la idea de que quemar grasa y construir músculo se puede hacer a la vez. En este artículo, te vamos a mostrar 5 formas en las que pueden perder peso y construir músculo a la vez!
A mucha gente le resulta difícil desarrollar un buen pecho. Por esta razón hicimos una rutina que se enfoca más que todo en el pecho, atacándolo dos veces por semana por todos los ángulos y con diferentes rangos de repeticiones para ganar fuerza y músculo
Cual de estas dos formas de hacer press de banca es mejor para ganar masa, cual es mejor para ganar fuerza, y porqué
Deja de gastar plata en los caros ganadores de masa del mercado que tienen ingredientes no muy fiables, y has uno por tu cuenta!