Guía rápida: Mejores momentos para tomar un batido de proteína
Los 4 mejores momentos del día para tomar un batido de proteína y obtener los mejores resultados.
post entrenamiento
Cuántos gramos de proteína ingerir post entrenamiento
Algunos dicen que deberías consumir 20 gramos de proteína y que todo lo que consumas extra tu cuerpo no lo asimilará y estarías gastando tu plata. Otros dicen lo mismo sobre 30 gramos de proteína.
Receta de volumen post-entreno: El arroz chaufa
El arroz chaufa es un plato que proviene de una fusión chino-peruana. Team LIFT lo considera una perfecta comida post entrenamiento gracias a lo abundante de proteína y de carbohidratos combinados, y es obvio decir que es delicioso.
Para ellas: ¿No eres fan de los batidos de proteina? Intenta leche chocolatada post entrenamiento
La leche tiene un excelente balance de nutrientes, especialmente si estás en etapa de volumen. Una taza de leche chocolatada tiene aproximadamente 8 gramos de proteína, 8 gramos de grasa, y 25 gramos de carbohidrato
Guía para la nutrición y suplementación post entrenamiento
Ya todos sabemos que la ventana anabólica (45 minutos después de tu entrenamiento es el tiempo donde tienes que consumir todo tu post entrenamiento para no perder masa) es un mito. Sin embargo, la comida post-entrenamiento si es muy favorable para tus músculos, que están fatigados por el fuerte entrenamiento por el que los acabas ... Read more...
¿Cuál es el mejor momento para consumir creatina, antes durante o después del entrenamiento?
Asumiendo que la creatina sí es uno de los mejores suplementos para ganar masa muscular, nos preguntamos cuándo es mejor consumirla para tener óptimos resultados, antes, durante, o después de tu entrenamiento?
Cuántos gramos de proteína ingerir post entrenamiento
Algunos dicen que deberías consumir 20 gramos de proteína y que todo lo que consumas extra tu cuerpo no lo asimilará y estarías gastando tu plata. Otros dicen lo mismo sobre 30 gramos de proteína.
¿No eres fan de los batidos de proteina? Intenta leche chocolatada post entrenamiento
La leche tiene un excelente balance de nutrientes, especialmente si estás en etapa de volumen. Una taza de leche chocolatada tiene aproximadamente 8 gramos de proteína, 8 gramos de grasa, y 25 gramos de carbohidrato
Receta de volumen post-entreno: El arroz chaufa
El arroz chaufa es un plato que proviene de una fusión chino-peruana. Team LIFT lo considera una perfecta comida post entrenamiento gracias a lo abundante de proteína y de carbohidratos combinados, y es obvio decir que es delicioso.
Guía rápida: Mejores momentos para tomar un batido de proteína
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