¡Cómo preparar deliciosas gomitas de BCAAs con solo 3 ingredientes!

Gomitas de BCAAs

¿Te fascinan las gomitas dulces pero tienen demasiada azúcar y calorías y sientes que no van de acuerdo a tus objetivos en el fitness? ¡Pues te traemos la solución! Con esta increíble receta, podrás preparar deliciosas gomitas con bajo contenido calórico y sin un solo gramo de azúcar. Asimismo, como ya habrás visto en el título de este artículo, estas gomitas serán ricas en BCAAs…

Desayuno: ¡Batido de proteínas rápido y fácil de preparar!

Breakfast protein

Si constantemente estás apurado por las mañanas y no tienes tiempo para cocinar un buen desayuno lleno de proteínas, carbohidratos y grasas; ¡entonces es artículo es para ti ! El desayuno es una de las comidas más importantes del día, ya que contiene los primeros nutrientes que le das a tu cuerpo en el día, es por eso que debe ser una de las comidas más grandes que consumas en el día. Recuerda que durante toda la noche mientras duermes,estás ayunando alrededor de 7 horas. ¡Eso significa que no le está dando ningún tipo de nutrientes a tu cuerpo durante 7 horas seguidas! Por esta razón, es necesario tener una comida bastante completa por las mañanas, con el fin de alimentar al cuerpo con todos los nutrientes que necesita: proteínas para los músculos que no han recibido ningún nutriente durante 7 horas y carbohidratos y grasas para empezar el día con una cantidad adecuada de energía.

¡4 diferentes tipos de comidas post-entreno que debes intentar probar en tu dieta!

Bodybuilding meals

Como seguramente debes saber, una de las comidas más importantes en todo el día es la que se consume después de entrenar. Alimentar a tu cuerpo de manera adecuada después de actividad física es muy importante para lograr obtener el mejor físico posible. Sin embargo, existen muchos tipos de comidas que se pueden comer después de hacer ejercicio, como pollo, pescado, batidos de proteínas, etc. Por lo tanto, en este artículo, vamos a mostrarte las mejores 4 comidas post-entreno que deberías intentar probar en tu dieta. Mira bien las 4, qué incluye cada una y cuál se ajusta más a tus objetivos.

Receta de hamburguesas de atún: ¡proteína fácil de obtener!

Hamburguesas de atún

¿Estás cansado de tener que comer el atún crudo y sin ningún sabor? ¡Pues no te preocupes! Sabemos que consumir mínimo una lata de atún al día es prácticamente necesario para cualquier persona que desee incrementar la cantidad de masa muscular en su cuerpo, debido a que es un alimento bastante alto en proteínas y bajo en carbohidratos (la cantidad de grasa depende de si el atún viene en agua o aceite).

5 cosas que DEBES hacer después de tus entrenamiento

Qué hacer después de un entrenamiento

Independientemente de tu objetivo, el momento más importante para tu cuerpo en lo que respecta a su nutrición es el post-entreno. En ese sentido, la alimentación que tu cuerpo recibe después de entrenar es crucial si buscas maximizar los resultados que deseas obtener. Asimismo, muy aparte de la alimentación, existe una serie de actividades que puedes realizar con tu cuerpo después de tus entrenamientos que te pueden ayudar a sacarle más provecho a tus mismos entrenamientos y optimizar e incrementar los resultados en tu cuerpo.

¡5 diferentes tipos de alimentos para consumir antes de entrenar para mejores resultados!

pre-workout-foods

Como debes saber, la nutrición es un aspecto crucial a la hora de lograr objetivos en el fitness. En ese sentido, muchas personas tienden a prestarle mucha atención a los alimentos que consumen después de entrenar, ya que mucha gente considerada que la comida más importante del día es la que consumes después de entrenar. Esto es en realidad no está mal pero, aún así, las comidas de pre entrenamiento también son muy importantes, principalmente para tener un entrenamiento adecuado y mejores resultados.

¡Sándwich de proteína rápido y fácil de preparar!

Sándwich de proteína

¿Alguna vez has tenido que preparar una comida en poco tiempo por estar apurado? Si alguna vez te ha ocurrido algo así, entonces debes saber que es un poco difícil preparar una buena comida con alto valor nutricional en poco tiempo. En ese sentido, uno de los alimentos que las personas solemos preparar cuando estamos apurados son los famosos “sándwiches”, ya que son relativamente fáciles de preparar y no toman mucho tiempo. Es por ello que hemos…

¡Modelo de desayuno alto en proteínas!

Desayuno alto en proteína

¿Alguna vez has escuchado que el desayuno es la comida más importante del día? ¡Pues no se equivocan! El desayuno es una comida sumamente importante del día puesto que contiene los primeros nutrientes que tu cuerpo recibirá en el día. Ello es sumamente importante, ya que, mientras uno duerme, está quemando alrededor de 400 calorías, las cuales deben ser repuestas apenas uno se despierta.

Top 5 alimentos para construir masa muscular

Alimentos para aumentar masa muscular

Existe una gran variedad de alimentos en el mundo que pueden o no ayudarte en tus objetivos en el fitness. En ése sentido, consumir medio camote siempre será mucho mejor que consumir papas fritas si lo que buscas es bajar de peso. Del mismo modo, si estás buscando construir masa muscular, algunos alimentos pueden ser superiores a otros para lograr dicho objetivo, principalmente por el valor nutricional de los alimentos.

¡Más de 40g de proteína con este batido natural casero y sin utilizar suplementos!

Natural protein shake

Los suplementos son una ayuda adicional para lograr objetivos en el fitness, especialmente los suplementos de proteínas, ya que ayudan bastante a obtener la cantidad necesaria de proteína para la construcción de músculo. Sin embargo, muchas personas no pueden pagar suplementos o simplemente prefieren consumir alimentos naturales para obtener su ingesta diaria de proteínas.

3 mitos sobre proteínas y por qué son falsos

Hay una gran cantidad de mitos en la industria del fitness; mitos con respecto a la nutrición, suplementación, entrenamientos, etc. Necesitaríamos un libro para cubrir todas las mentiras. En este artículo nos vamos a centrar en los 3 mitos más polémicos sobre la proteína y los batidos de proteínas.

Razones por las cuales tu batido de proteínas no te da buenos resultados

Tu batido de proteínas no te está haciendo crecer suficiente? ¿Crees que fuiste estafado? ¡Por supuesto que no! Para que un suplemento pueda ayudarte a alcanzar tus objetivos, tienes que pasar a través de una gran lista de quehaceres. Los batidos de proteínas no son polvos mágicos. Estas pueden ser razones por las cuales tu batido de proteína no te está ayudando a crecer lo suficiente:

5 maneras de quemar grasa y construir músculo a la vez

Suena demasiado bueno para ser verdad? Bueno, en realidad este es un tema muy controversial y hay una gran cantidad de diferentes posturas al respecto. Aún así, existe una gran variedad de investigaciones médicas que apoyan la idea de que quemar grasa y construir músculo se puede hacer a la vez. En este artículo, te vamos a mostrar 5 formas en las que pueden perder peso y construir músculo a la vez!