Cómo elevar la intensidad de tus entrenamientos para poder quemar más calorías

Workout intensity

¿Estás teniendo entrenamientos realmente eficientes? ¿Está sudando lo suficiente cuando terminas tus entrenamientos? ¿Crees que estás dando tu 100% en el gimnasio? Estas son preguntas bastante comunes que mucha gente tiende a preguntarse a sí mismas cuando se trata de pensar en la “calidad” de sus entrenamientos. A veces, las personas no se dan cuenta de que no están sacándole el máximo provecho a sus sesiones de entrenamiento, lo que significa que no están entregando todo en el gimnasio. Este es un problema muy serio porque es muy común ver a mucha gente en el gimnasio apenas sudando y con las justas cansados o adoloridos durante y después sus entrenamientos. Este es un signo típico de que entrenamientos de baja intensidad, lo que básicamente significa que la persona no se está exigiendo lo suficiente en sus entrenamientos. Por lo tanto, no está quemando suficientes calorías, lo que será un problema bastante grande si es que la persona está buscando bajar de peso y quemar grasa. En términos generales, la intensidad de un entrenamiento consiste básicamente en qué tanto se eleva tu ritmo cardíaco mientras estás entrenando y también toma en cuenta la cantidad de calorías que quemas al final de ellos. Por lo tanto, si sientes que la intensidad de tus entrenamientos es un poco baja y no están quemando tantas calorías como te gustaría, ¡entonces este artículo te va a ayudar bastante! Aquí, vamos a mostrarte 5 maneras diferentes de aumentar la intensidad de tus entrenamientos. De esta manera, serás capaz de quemar más calorías y, en consecuencia, quemarás más grasa de tu cuerpo.

¡Entrena tus brazos en solo 15 minutos con un par de mancuernas!

Entrenamiento de brazos en 15 minutos

¿Cuentas con poco tiempo para hacer ejercicio? ¿Quieres aumentar el tamaño de tus brazos pero no encuentras el tiempo para entrenar? ¡Tenemos la solución para ti! Hemos elaborado un rápido entrenamiento de solo 15 minutos de duración, donde podrás entrenar tus bíceps y tríceps de manera rápida y efectiva.

¡Prueba esta tri-serie para pulverizar tus deltoides frontales!

Ejercicios para deltoides frontales

Como todos sabemos, los hombros están conformados por tres deltoides: los frontales, medios y posteriores. Cada uno de estos deltoides se activa mediante la ejecución de distintos ejercicios y cumplen con ciertas funciones. En el caso del deltoide frontal, su función es sumamente importante, ya que estabiliza el brazo al momento de realizar un ejercicio de empuje como el press de banca.

Hipertrofia y resistencia: Entrenamiento de pecho con altas repeticiones

Entrenamiento de pectorales

Es tiempo de entrenar pecho y no hay que olvidar que generar hipertrofia muscular es tan importante como la fuerza de los mismos. Por lo tanto, hemos armado un entrenamiento de pecho que te permitirá romper esas fibras musculares que requieren de altas repeticiones para ser activadas.

Entrenamiento funcional de Power Ranger

¿Qué se requiere para ser un Power Ranger? Definitivamente, agilidad, resistencia y fuerza. Por lo tanto, hemos elaborado el siguiente entrenamiento funcional diseñado específicamente para potenciar y desarrollar ésas tres capacidades al máximo. Un entrenamiento funcional consiste en realizar una serie de ejercicios a modo de circuito (uno después de otro sin descanso) con pocos segundos de descanso entre cada ronda, lo cual eleva a intensidad durante el entrenamiento y permite quemar más calorías. Asimismo,…

Cómo elevar la intensidad de tus entrenamientos para poder quemar más calorías

Workout intensity

¿Estás teniendo entrenamientos realmente eficientes? ¿Está sudando lo suficiente cuando terminas tus entrenamientos? ¿Crees que estás dando tu 100% en el gimnasio? Estas son preguntas bastante comunes que mucha gente tiende a preguntarse a sí mismas cuando se trata de pensar en la “calidad” de sus entrenamientos. A veces, las personas no se dan cuenta de que no están sacándole el máximo provecho a sus sesiones de entrenamiento, lo que significa que no están entregando todo en el gimnasio. Este es un problema muy serio porque es muy común ver a mucha gente en el gimnasio apenas sudando y con las justas cansados o adoloridos durante y después sus entrenamientos. Este es un signo típico de que entrenamientos de baja intensidad, lo que básicamente significa que la persona no se está exigiendo lo suficiente en sus entrenamientos. Por lo tanto, no está quemando suficientes calorías, lo que será un problema bastante grande si es que la persona está buscando bajar de peso y quemar grasa. En términos generales, la intensidad de un entrenamiento consiste básicamente en qué tanto se eleva tu ritmo cardíaco mientras estás entrenando y también toma en cuenta la cantidad de calorías que quemas al final de ellos. Por lo tanto, si sientes que la intensidad de tus entrenamientos es un poco baja y no están quemando tantas calorías como te gustaría, ¡entonces este artículo te va a ayudar bastante! Aquí, vamos a mostrarte 5 maneras diferentes de aumentar la intensidad de tus entrenamientos. De esta manera, serás capaz de quemar más calorías y, en consecuencia, quemarás más grasa de tu cuerpo.