Para Ellas: Rutina casera de 10 minutos para quemar grasa SIN DESCANSO

rutina casera de 10 minutos para quemar grasa

Cuando estás buscando perder grasa, el cardio resulta ser una herramienta sumamente útil, especialmente el cardio como primera actividad de las mañanas, ya que puede ayudar a quemar más grasa de lo normal. Sin embargo, probablemente en la mañana hace mucho frío y no quieras salir de tu casa a correr, o el gimnasio está muy lejos o incluso la calle es muy peligrosa a esas horas de la madrugada. Por lo tanto, en el siguiente artículo, te mostraremos una rutina de cardio de 10 minutos que puede realizar en casa sin ningún equipamiento, solo necesitas las ganas para hacerla.

Rutina de piernas para la casa (con tu propio peso)

Rutina de piernas para la casa (con tu propio peso)
Si quieres hacer una rutina con tu propio peso de pecho en casa puedes hacer planchas, si quieres hacer espalda y bíceps puedes hacer dominadas, para hombros y tríceps basta con variaciones de planchas o paralelas. Casi todos saben cómo trabajar el cuerpo superior en casa, pero cuando tienes que entrenar las piernas no es ... Read more...

Rutina de 10 minutos para un abdomen plano y definido

rutina de abdominales para vientre plano

¿Deseas obtener un vientre más plano y definido? ¡Tenemos la rutina para ti! Con esta simple rutina de 10 minutos podrás trabajar todo tu abdomen de manera efectiva y, además, podrás quemar bastantes calorías puesto que la intensidad de esta rutina será bastante elevada. Así que si cuentas con pocos minutos al día para trabajar tus abdominales, esta rutina te servirá enormemente. ¡Consigue un cronómetro, una toalla y empecemos!

Rutina de empuje: pecho, hombros y tríceps

Entrenamiento de empuje

No hay nada mejor que entrenar como tu cuerpo prefiere; es decir, de acuerdo a las funciones de cada grupo muscular. Ello permite que tu cuerpo trabaje como desea trabajar (como fue estructurado). Por lo tanto, entrenar músculos juntos que comparten la misma función permite un mejor rendimiento atlético en los entrenamientos, mejor contracción y estimulación muscular, mayor recuperación, etc. Es por ello que hemos elaborado una rutina completa para los músculos que se encargan de todo lo que es empujar (“press”): el pecho, los hombros y los tríceps.

Rutina casera para quemar grasa de 10 minutos sin descanso.

Rutina casera para quemar grasa de 10 minutos sin descanso.
Cuando estás definiendo el cardio puede ser muy importante para a llegar a tus objetivos. Especialmente, el cardio como primera actividad en la mañana puede ayudarte a quemar más grasa de lo normal. Sin embargo, probablemente en la mañana hace mucho frío y no quieren salir de sus casas, o el gimnasio les queda muy ... Read more...

Rutina de piernas para la casa (con tu propio peso)

Rutina de piernas para la casa (con tu propio peso)
Si quieres hacer una rutina con tu propio peso de pecho en casa puedes hacer planchas, si quieres hacer espalda y bíceps puedes hacer dominadas, para hombros y tríceps basta con variaciones de planchas o paralelas. Casi todos saben cómo trabajar el cuerpo superior en casa, pero cuando tienes que entrenar las piernas no es ... Read more...

¡Obtén antebrazos venosos y fuertes con ésta rápida y efectiva rutina!

Cómo construir antebrazos fuertes

¡Es tiempo de crecer ésos delgados antebrazos y volverlos tan fuertes y grandes como tus bíceps! Usualmente, las personas en el gimnasio no suelen entrenan sus antebrazos, ya que no conocen ejercicios para los mismos o simplemente no quieren hacerlo porque consideran que ya trabajan lo suficiente cuando están entrenando sus bíceps. Sin embargo, así como cualquier músculo del cuerpo, los antebrazos deben ser trabajados de manera aislada para que puedan crecer más rápido y mejor.

Entrenamiento de cuerpo completo sólo con mancuernas

full-body-dumbbells-workout

¿Estás cansado y aburrido de entrenar con las mismas máquinas de tu gimnasio todo el tiempo? ¿Sientes que no estás quemando suficientes calorías en tus entrenamientos como te gustaría? ¿El único equipo que tienes para entrenar son pesas? Si te encuentras en alguna de éstas situaciones, ¡presta atención a la siguiente rutina de entrenamiento porque sólo va a necesitar un par de mancuernas para trabajar tu cuerpo entero!

¡Intenta esta rutina de superserie de brazos para masa extrema!

¡Esta vez vamos a irnos fuerte en superseries! Prepárate para aniquilar los brazos con esta extrema rutina de bíceps y tríceps. Vamos a realizar 6 ejercicios agrupados en 3 superseries, será una sesión de entrenamiento bastante dura pero que valdrá la pena con los resultados que te dará.