Tavi Castro: La dieta y tips de nutrición del modelo de fitness

Tavi Castro: La dieta y tips de nutrición del modelo de fitness

El famoso modelo de fitness Tavi Castro fue entrevistado por la revista simplyshredded y en la entrevista compartió cual era la dieta que seguía y unos tips para cuando se encuentra en la etapa de definición, les compartiremos cuales son las costumbres de este joven modelo de fitness.

 

La dieta de Tavi Castro consiste de en 6 comidas y según la cuenta que hicimos, tiene más de 300 gramos de proteína, un claro ejemplo de lo importante que es la proteína en las dietas.

 

Dieta

Comidas 1: 8 Huevos blancos, 2 huevos enteros, 2 cucharadas de proteína, ¼ taza de avena, 1 cucharadita de canela y 1 cucharadita de cacao en polvo
Comida 2: 2 servicios de proteína whey, ¼ taza de avena y 1 cucharada de aceite de coco
Comida 3: 2 servicios de proteína whey y 2 onzas de dextrosa
Comida 4: 11 onzas de proteína limpia (pescado o pollo) , 9 onzas de camote, 9 onzas de espinacas, 1 cucharadita de pimienta negra y 1 cucharadita de chile en polvo
Comida 5: 1-2 cucharadas de mantequilla de maní o 1 onza de almendras y 2 rebanadas de pan
Comida 6: 1 servicio de proteína caseína y 1 huevo entero

 

Tips de Tavi castro

  • Corta 20%-30% de su total ingesta de calorías de carbohidratos cuando define
  • Evita la sal y las comidas procesadas en definición
  • Comer más pescado y pollo antes que carnes
  • Mientras más se acerca al dia de la competencia incrementa más el cardio y baja más los carbohidratos. Pasa de cardio 1-2 veces por semana a casi diario
  • En cuanto a entrenamiento sigue entrenando de manera muy pesada y fuerte

 

La gran mayoría de tips de Tavi Castro hacen relación con nuestra guía de LIFT de Cómo mantener la masa muscular en etapa de definición

 

 

 

 

Fuente: Entrevista de SimplyShredded

 

Tavi Castro: La dieta y tips de nutrición del modelo de fitness
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