¿Zac Efron en 6000 calorías, deberías seguir esta dieta?

Personas por todo el mundo se preguntan cómo Zac Efron tiene ese nuevo cuerpo increíble para la próxima película de “Baywatch”. Y quieren saber la dieta y la rutina que siguió para hacer esa transformación tan impresionante en un muy corto periodo de tiempo.

Mirando entrevistas con Zac Efron sobre las películas de “The lucky one” y “Baywatch”, nos dimos cuenta de que en casi todas las entrevistas se formula la pregunta “¿Cómo hiciste esa transformación?” Dijo algunos detalles acerca de la forma muy intensa en la que estaba entrenando con un miembro de la marina real.

En términos de nutrición mencionó que comió 6.000 calorías al día. ¿Por qué diablos comer 6000 calorías al día? Esto puede ser debido a una gran cantidad de cosas. Los entrenamientos muy intensos que podría estar haciendo más de una vez al día, además de cardio, además de un metabolismo muy rápido. Todas estas cosas juntas o separadas queman un montón de calorías, y para equilibrar tu cuerpo necesitas comer más calorías. Otro ejemplo de esto es Michael Phelps, que consume 12.000 calorías al día, el doble de la ingesta de Zack. Entonces, hay que seguir este régimen de dieta? Si no estás entrenando competitivamente todos los días como un monstruo, probablemente no.

Efron también mencionó que se come 5 pechugas de pollo al día y una gran cantidad de huevos, que suena como una dieta muy alta en proteínas. Los estudios demuestran que el consumo de dietas muy altas en proteínas (4,4 g / kg / d) ( más altas que la recomendada) no tiene ningún efecto sobre la composición corporal en los individuos entrenados en fuerza (en comparación con el grupo que consumió la ingesta media-alta de proteínas recomendada) . Así que no intentes esto en casa, estarás malgastando dinero, él está consumiendo demasiado por encima de lo que su cuerpo necesita para construir el nivel óptimo del músculo, siendo natural (suponiendo que es)

Asi que a la mayoria les recomendamos por favor no comer 6000 calorías al día, o gastar un montón de dinero comprando 5 pechugas de pollo para parecerse a Zac Efron. Calcula tu nivel de mantenimiento (gasto energético diario total). Añade un excedente de 300-500, come alrededor de 1,5 gramos de proteína por libra de peso corporal, levanta algunas pesas pesadas, y obtendrás los resultados.

Referencias:

 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24834017

 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2917954

 

www.michaelphelps.net/michaelphelpsdiet/

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